三旬老人吃什么养生（山西103岁老寿星生活规律）

近日，摄影师一行人来到山西省孤峰山脚下农村采风，在巷道里遇到了一位老奶奶拄着拐杖从一堆雪边走过，不免有点担心，可是又怕影响了她的行动，待到老奶奶小心翼翼的绕墙而过才和她搭上了话，“老奶奶您好呀，这是要去干啥呢？年纪不小了啊，小点心，雪后路滑还敢出来呀？”“咦，怕啥来，我自己走路趁着劲，没事，才过百岁，身体好着呢！”，听到老人家说出年龄，顿时让我们目瞪口呆，惊讶过后，跟着热情健谈的老奶奶去了她的家。

奶奶的家住在30米开外的地方，她说虽然现在拄着拐杖，但这只是个防备而已，自己现在身体好着呢，耳不聋眼不花，听得见看得见，走路还算利索着呢，现在是中午2点钟，按照自己的生活习惯就是出门坐在巷道里晒太阳的时间，正月里上门都是客，遇到你们就要先到家里坐会，吃点喝点，拉拉家常也不错，现在自己和儿子一家住在一个院，但是吃喝分开，她很自由。百岁老人和孩子在一个锅里吃饭，大大出乎我们所料，看来是个有故事的家庭。

走进老奶奶住的房间，她热情地招呼大家坐下来，要给我们做饭倒水，甚至还拿出麻花和点心请我们先垫吧垫吧肚子，当得知我们已经吃过饭才坐下来和我们拉呱起来，话题便从奶奶的年龄拉起，老奶奶脑子很清晰，她拿出了自己的身份证给我们看。冯怀英，1920年10月9日生，山西省万荣县高村乡人，这是她的基本信息。

老奶奶年轻时候和老板的合影

说起了自己的人生冯奶奶有点小激动，她说自己原籍是河南郑州那边人，小时候跟着在兰州做生意的父亲生活，成年后父亲把她许给了在铺子里当伙计的人，后来就是她的老伴，21岁结了婚跟上他来到了山西这边孤峰山下的村子，在农村生活了一辈子，前半生受了苦，这后半生算是苦尽甜来享福了，老伴已经去世多年了，谁能想到自己活了这么大的年龄？常常有人问她长寿之道，自己也说不清，可是很多人就是不相信，后来自己想了一想感觉还是有一些可以告诉大家的好习惯，比如自己的饮食上就有说道。

“农村人的生活都比较俭朴，饮食上没有啥讲究，想当年肚子都吃不饱，那就谈不到养生了，可能也就是前半生的习惯，形成了我的饮食特点，第一点就是从不挑食，小麦玉米五谷杂粮，野菜主食从不挑拣，家里有什么我就吃什么；第二点是吃喝清淡，以前人只有逢年过节或者家里有喜事，才能吃上肉，改善生活豆腐就是好东西，第三是我最喜欢吃鸡蛋，这应当是重点，从前的鸡蛋在农村既是营养之物又很方便，家里养着老母鸡，吃鸡蛋就算是最好的补品，所以我就吃了一辈子鸡蛋，到现在还是这样，每天至少吃两个，早上冲上一碗鸡蛋汤是必须的，时常还要炒上几个吃吃，孩子们知道我的爱好，所以家里几十年鸡蛋从来不断，几乎是是来看我都给我拿鸡蛋。”

冯奶奶说她现在虽然和儿子住在一起，可是吃饭不在一个锅里搅稀稠，当地人的生活习惯就是早上起来先要下地干活，10点多钟才回家吃饭，一天只吃两顿饭，下午饭就到了三四点钟了，儿子儿媳要种庄稼，吃饭只能遵循村子里的习惯，自己年纪大了闲着没事，身体很健康，能自己做了饭，儿子怕她饿肚子就给她买了电磁炉，让她自己做自己喜欢吃的饭食，家里的米面油和蔬菜都放在一起，随便拿随便吃，这样自己还能活动身体，自己吃的也舒服可口。

听到了我们聊天的声音，冯奶奶的儿子宁大叔走进了房间，一见面脸上挂着和母亲一样的笑容，朴实厚道的农民大叔形象出现在了我们的镜头里，听说我们是来采访老人家的，他也是非常高兴，站在门口就给我们介绍起了老母亲的情况，“我妈年轻时候就是个急脾气，干什么事情都是风风火火很利索，在生产队挣工分和男人一样多，一天就没有闲下来的时候，即使到现在还是这样的脾气，比如早上起来她就急着开大门扫院子，家里有啥活她总是喜欢参与进来，没办法庄稼户都是这个脾气。”

我们在老奶奶的房间里看到收拾的很干净，宁大叔说老母亲一辈子是这个好习惯，家里时常被她打扫的非常整洁，到现在依旧保持了这个良好的生活习惯，什么东西放的都是有模有样，说起老人家的饮食习惯，大叔也赞同母亲总结的三点，他说“妈妈一辈子最爱吃自己做的饭菜，这也是现在她坚持自己做饭的一个原因，其次就是不挑食，口味清淡，现在家里生活好了有鱼有肉可是她还是不喜欢吃，就只喜欢吃鸡蛋，以前是家里养着土鸡，现在是买着吃，每天早上一个鸡蛋是必须的，这样符合现代营养专家的建议，我认为我母亲这个吃鸡蛋保证营养就是最大的长寿原因，我妈不喝酒不抽烟没有任何不良嗜好。”

冯奶奶说自己现在耳不聋眼不花腿脚也算利索，就是如今她还在家里时常自己缝缝补补，穿针影响的活还是自己来做，说完拿出针线现场给我们做了表演，你还别说，老奶奶传真闲的功夫很深，手拿针线几乎在瞬间就完成了。

“我妈现在的生活习惯都很规律，早上起床叠被子整理个人卫生都是自己完成，接下来开大门扫院子，自己做早饭，完后就出去巷道里转转，吃过午饭就在巷口晒太阳聊天，下午天黑便上床睡觉，睡眠非常好一觉就到大天亮，七八点才起床，比我的睡眠都好。”

奶奶说：“现在社会真好，我可是赶上了好时代，以前人吃不上穿不上哪里有现在的好光景，国家把你照顾得好，月月给你发钱，孩子们很孝顺，吃喝给你准备的好，拿来的好东西一年都吃不完，心情好吃的饱喝的好睡觉自然好，我可是享了福了。”我们在老奶奶的房间里还看到了2幅字画，问她是不是有这个爱好？她说：“年轻时候跟着父亲在外做生意，虽然上学不多可是还算是个识文断字的人，对书画没有研究，只是喜欢，孙女有这方面的天赋，两幅字画都是她送给我的，我说不出道道，只感觉字画看着舒服养眼。”

老奶奶说她现在对生活很满意，住的房子里还给她装了空调和暖器，夏有凉风冬有暖气，吃喝自不必说，就看看这孩子们哪来的好吃头，堆放了一大片，只是当个零食，也不知道啥时候能吃完。

和老奶奶聊了大约一个多小时，看看时间不早了，我们不想打搅老人的正常生活，就告辞出来了，老人家和我们一起走出了家门，把我们送到巷头，然后她坐在那里晒太阳，和旁边几位老人又聊天去了。

冯奶奶的饮食三个特点，不挑食，喜欢清淡，爱吃鸡蛋，当是个好习惯，她不抽烟不喝酒，很少吃大鱼大肉，也当是她长寿的重要因素。看来长寿离不开规律和好的生活习惯，但是很多人知道却做不到。各位您怎么看？欢迎留言。【想看到更多的百姓的故事请点击关注】

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