伏天来了上蒸下煮（今天中伏上蒸下煮）

本周末遇见阳光开启

气温一言不合就爬到30℃

真可谓是上蒸下煮啊！

但天气会一直这样晴朗下去吗？

答案是否定的！

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傍晚雷阵雨来袭

今天白天云系进一步增多，气温保持在25~31℃。而等到傍晚前后，雨水就又坐不住了，阵雨或雷雨开始出现，半夜以后雨势更为明显。

明天周一仍然有分散性阵雨或雷雨，气温稍低一点。

周二以后随着副热带高压增强，气温开始回升，没有明显系统性降水，不过午后易形成局部对流性天气。

伞不离手是最佳选择，遮阳防雨恐怕都用得着。

下周后期“晴热”接盘

周四开始，天气以晴热为主，最高气温都游走在35℃左右。

白天暑热难消，紫外线强，防晒防暑的夏日装备一个也不能少哦~

伏天收好这份健康指南

今天起正式进入中伏啦，提醒大家白天注意防暑降温哦~

1 调息静心

中医养生强调“夏属火，与心相应。”因此，夏季养生重在养心。

建议在空闲时间，钓钓鱼、养养花、种种草、听听音乐、看看书，让身心放松一下。

2 夜卧早起

夏天昼长夜短，人体也要适应自然界的规律，晚上可以睡得晚一点，早上早起一些。

3 健脾祛湿

夏季三伏天，人总会犯困打盹、精神萎靡、食欲不振，这也是人们所说的“长夏”。

因此，伏天养生要注意脾胃，早晚喝山药粥、薏米粥、莲子粥，这样也能达到清热祛暑、健脾祛湿的作用。

4 适当运动

运动最好在清晨或傍晚进行，在公园、河畔边等空气清新的地方，散散步、慢跑、练练太极拳、做做广播操。

出汗过多，可以适当饮用盐开水、绿豆盐汤、养生茶饮。

活动完后也不要立即冲冷水澡，否则会湿邪入体，引起痰湿等多种疾病。

图文 / 劳动报

编辑 / 高磊

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