怀孕六个月饮食应吃什么（怀孕六个月饮食禁忌）

宜用开水冲调营养品

研究证明，滋补饮料加温至60-80℃时，其中大部分营养成分会发生分解变化。如果用刚刚烧开的水冲调，会因温度较高而大大降低其营养价值。

不宜用开水冲调的营养品有:孕妈妈奶粉、多种维生素、葡萄糖等滋补营养佳品。

不宜吃酸菜

在中国的很多地方人们都有吃酸菜的习惯，对于孕期喜欢吃酸的孕妈妈来说，酸白菜、酸萝卜这类酸菜是不错的开胃食物，不过，酸菜的营养在腌制过程中儿乎完全被破坏掉，并且其中含致癌物质亚硝酸盐，如果1千克酸菜中亚硝酸盐量超过150毫克，就会引起中毒。

亚硝酸盐摄入过多，会导致血液中的血红蛋白变成高铁血红蛋白，令红细胞失去带氧的功能，与致组织缺氧，影响胎宝宝留正常生长发育。因此稍微调剂一下胃口还可，千万别常吃。

不宜吃饭太快

食物未经充分咀嚼，进入胃肠道之后，与消化液的接触面积就会缩小。食物与消化液不能充分混合，就会影响人体对食物的消化、吸收，使食物中的大量营养不能被人体所用就排出体外。久而久之，孕妈妈就得不到足够多的营养，会形成营养不良，健康势必受到影响。

有些食物咀嚼不够，过于粗糙，还会加大胃的消化负担或损伤消化管道。所以，孕妈妈为了自己和胎宝宝的健康考虑，要改掉吃饭时狼吞虎咽的坏习惯，做到细细嚼，慢慢咽，让每一种营养都不白白地流失，充分地为身体所用。

不宜吃腌菜、酱菜

同酸菜一样，久腌的腌菜、酱菜中除了亚硝酸盐含量超标外，防腐剂的危害也不容忽视。防腐剂是一种为了延长食品的保存时间，抑制物质腐败的药剂。其添加成分有苯甲酸钠、山梨酸钾、脱氢乙酸钠和丙酸钙等，这些化学物质对孕妈妈来说都是不适合的。

虽然口感好、味道佳，但久放的酱菜是没有什么营养价值的。而且，腌菜、酱菜中的高盐分可能让孕妈妈水肿，高盐分的摄人也会导致妊娠高血压，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。

不宜多吃鱼肝油

鱼肝油可以强壮骨骼，并可预防、治疗询楼病，对胎宝宝的骨骼发育有诸多好处。但是鱼肝油切勿滥用，国外研究表明，滥用鱼油的孕妈妈，产下畸形儿的概率反而高。这是因为鱼肝油富含维生素D和维生素A。

维生素D补充过多的危害:孕妈妈体内的维生素D含量过多，会引起胎宝宝主动脉的硬化，对其智力发育造成不良影响，还会导致肾损伤及骨骼发育异常，出生不久就有可能萌出牙齿。

维生素A补充过多的危害:过量服用维生素A,会使孕妈妈出现食欲减退、皮肤发痒、头痛、精神烦躁等症状，不利于胎宝宝的生长发育。

专家指出，妊娠期正确摄取维生素A，对胎宝宝的生长发育是有益的，但维生素A每天摄取量应以少于8000国际单位为宜。如果孕妈妈摄入过量，也会致胎宝宝畸形。所以孕妈妈不宜过量服用鱼肝油，要经常到户外晒晒太阳，这样在紫外线的照射下，自身制造的维生素D就可以保证胎宝宝的正常发育，而且健康又自然。

不宜吃久存的土豆

孕期不宜吃久存的土豆，土豆本身含有生物碱，存得越久的土豆生物碱含量就越高。而且，土豆存放日久就会生长出土豆芽，证明土豆中存在的龙葵碱超标了，吃得过多可能影响胎宝宝的正常发育，导致畸形。即使将土豆的芽去掉、削去土豆皮口感也是麻的，证明并不能将毒素去除。所以，喜欢吃土豆的孕妈妈还是吃些新鲜的吧。

不宜多吃方便面

方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量鸡精、盐等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虫卜汁等方便面，其中肉汁成分的含量也非常少，远远满足不了孕妈妈每天所需要的营养。而且方便面中的一些食品添加剂，也会危害到孕妈妈和胎宝宝的健康。

不宜轻视加餐

6个月的时候，胎宝宝通过胎盘吸收的营养是初孕时的五六倍，孕妈妈比之前更容易感觉到饿，除了正餐要吃好之外，加餐的质量也要给予重视。少食多餐是这一时期饮食的明智之举。

,