失眠炖什么汤有助睡眠（晚上最怕失眠这道汤要常喝）

最近，小区门口卖菠萝的小商贩特别多，加之天气炎热，吃菠萝的人也一拨一拨的，这几天刚好又是五一小长假，小商贩的菠萝生意特别红火。昨天傍晚时分，我和老公去外面散步，回来时路过卖菠萝的摊点，老公说他有点最馋，想吃菠萝了。于是我们就买了5个，才花了10元钱，一个菠萝也就2元钱一个。感情今年的菠萝丰收了不是，这么便宜。五月，正是吃菠萝的好季节，我们家里每隔几天就要买一次，做成甜品或者做零食都很不错。一般我会用菠萝、银耳、莲子等食材搭配一起，做一道菠萝银耳莲子汤，非常适合夏天喝，美味又凉爽。5月要吃它，维c是苹果的5倍，西瓜的8倍，每天一小碗，胜过敷面膜，女性朋友可要记得收藏啊！

大家知道，菠萝中含有丰富的维生素C和其他维生素，微量元素，具有健脾养胃、补血养血、开胃消食等功效，而且菠萝的果汁是酸性的，可以消脂减肥哦。 银耳可是咱们平民的燕窝，家里会常备滋补品。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果，莲子具有性平味甘、补益脾胃、养心安神、补肾固涩等功效。以上三种食材搭配在一起，用冰糖炖煮，口感也是一级棒，效果会更好，能极大限度地发挥其作用，尤其是爱美又要减肥的女性要多吃。另外如果有小伙伴们晚上担心失眠，这道汤要常喝，十块钱煮一锅，清心养神，改善睡眠，提高睡眠质量，让你养精蓄锐。一起来看看这款养颜甜汤的具体做法吧！

【菠萝银耳莲子汤】

食材：菠萝半个、银耳半朵、莲子1把、枸杞少量、老冰糖1块。

做法：

1、食材备好。

2、菠萝去皮然后切片。

3、银耳，莲子，枸杞清水泡发。

4、将银耳撕成小朵，莲子去掉里面的莲芯（不然汤会苦）。

5、将银耳放砂锅里，加入食材3倍的水，锅煮开后小火煮至柔软有黏性，约40分钟左右。

6、加入菠萝枸杞和莲子，继续煮制半个小时。

7、再放入1块冰糖。

8、待冰糖溶化即可，这样煮出的银耳羹胶质才会更粘稠好喝。

9、香滑滋润，满满的胶原蛋白，酸酸甜甜的超好喝。

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家两年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~

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