五谷杂粮美容养颜搭配（常吃五谷杂粮可助女性美容养颜逆转粗糙肌肤）

五谷杂粮养生，众人皆知，课可见其对人体健康的总要，经常食用五谷杂粮，可以起到强身健体、护肤养颜。很多人会问，那些杂粮对皮肤有益呢？现在我们就一起看看有哪些！美白淡斑

薏迷又名薏仁、薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米、草珠珠、六谷子等，这种既普通又常吃的食物，具有健脾去湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹 、益胃、补肺清热、轻身延年等功效，是极佳的美容食材。经常食用可以保持人体肌肤光泽细腻，高纤维、低脂、低热量的特性最适合作为减肥主食。

简单的几种食疗方法：

第一薏米酒、薏米粉100克装瓶内，加入米酒400毫升浸泡，浸泡一周后即可饮用，每次20毫升，这样可以有助于健肤美容、美艳肌肤作用，可缓解皮肤粗糙。

红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。具有润肠通便、降血压、降血脂、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，同时有具有良好的利尿作用。

简单的几种食疗方法：

可以做红豆鲤鱼汤，将红豆和鲤鱼煮汤食用，对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水，补体虚;还有可以做红豆大枣汤，红豆、大枣放水煮，待煮熟后即可使用。

黑豆：抗氧化

黑豆含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E是一种抗衰老的重要物质。正因为此维生素E能够成为体内防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力。

简单的几种食疗方法：

取黑豆30克，雪梨1～2个。雪梨洗净切块，把两者一起放入锅中加水，大火煮开，再转小火至烂熟，一天吃两次，连续一个月左右。

糙米：促进排毒

糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏等等，糙米可以使体内的新陈代谢加快并且调节内分泌异常等功效。同时糙米中含有大量植酸、阿魏酸，能捕捉体内活性氧，减少紫外线对肌肤的伤害，抑制肌肤中黑色素，达到美肤作用。

简单的几种食疗方法：

五谷养颜粥：黑豆、红豆，花豆，薏米，绿豆，糙米，燕麦、黑米少许，冰糖3粒。

先用砂锅中把清水煮开，然后放入豆类、糙米、黑米放入开水中，记得搅拌一下，防止糊底，然后减成小火慢慢炖煮。看到豆子都开花后，放入燕麦、冰糖煮沸即可。

五谷杂粮既能补充营养，一定程度上又能美容养颜功效，这又是我们餐桌不可或缺食物，平时大家不妨多吃点，有益于身体健康。

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