鸡胸肉饼8-9个月做法(营养美味高蛋白)
简单快手
美味懒人鸡胸肉饼
看到很多朋友有疑问,苹果减肥法有用吗?节食效果好吗?真想敲醒你!那些短暂的减重只是因为暂时性饮食结构单一,摄入变少,假性减重,减少的大多都是水和肌肉,还会破坏你自身代谢的平衡!!!一旦恢复饮食,马上就会复胖(也就是所谓的反弹)回来,甚至比减肥之前还胖的多!跟我吃,减脂,柒食(其实)很简单。
用料:
鸡胸肉 500g
西蓝花 100g
即食玉米粒 100g
胡萝卜 100g
生抽 2勺
胡椒粉 适量
生粉 2勺
步骤1:鸡胸肉、西蓝花胡萝卜切碎。
材料全家福,可根据喜欢的蔬菜口味适当调整
步骤2:鸡肉里加入生抽、黑胡椒、生粉
生粉是为了肉饼更好的结团,我健身所以没有放盐,你们可酌情添加
步骤3:搅拌均匀,腌制一会
我习惯用手抓匀,给鸡肉做做按摩,更好入味
步骤4:加入蔬菜拌匀
看起来很有食欲对不对,我加的是都乐的甜玉米粒,口感会更好一些
步骤5:取出一团,拍成肉饼
大小根据自己喜好
步骤6:不粘锅小火两面煎熟
一面微微发白就可以翻面了
步骤7:出锅装盘
营养低脂,超好吃噢~
也可以把肉饼做大一些,开创新吃法
用全麦饼底会更低脂
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