3个月减30斤的方法（一边带娃旅行一边实现105斤到92斤的运动减重）

amanda简单爱

居住地：杭州

身 高：156cm

年 龄：37

职 业：家庭主妇

初始体重：105.2斤

目前体重：92.2斤

初始腰围：90cm

目前腰围：68cm

▲ 学习、旅游、健身。。。。。。慢慢的都会变成你生活的一种状态。这些都会渗透在你更远的岁月中，这就是我努力变得更好的目的。

时间线：2017年5月底——踏上旅途

作家毕淑敏堪称是当代颇有见识的女性。她说过：“人生不可省去的有3件事：学习、旅游、健身。”

从一名成功的职场女性到左手三岁娃右手五岁娃的妈妈和心里只剩下家庭琐事的全职主妇，某天醒来，发现自己的身材和生活都变成了自己以前讨厌的样子。

▲ 职场女强人变成腰身圆润家庭主妇

▲ 成为两个孩子母亲，生活就是各种家庭琐事

过完37岁生日后，背着包带着娃开始旅行。

▲ 此时彼时，阳光明媚，岁月静好，安然若素...背上比自己头还要高的背包，牵着两娃，开始新的旅程……

时间线：2017年6月——学习、旅行、健身，身体和灵魂都在路上

第一站福建双溪学油画，塑身之旅也在6月1日同步展开。根据教练制定的饮食和运动计划，循序渐进，让身体慢慢接受改变。早醒型失眠，每天早上四点多起床热身和塑形，五点之前出门在楼下慢跑。我跟孩子说好在她睡醒之前回来，妈妈在楼下跑步喊一声就能听见。但有一次孩子醒来哭着撕心裂肺，无奈改晚上跑步，孩子可以在旁边广场上跟小朋友玩，妈妈一直在她视线里！白天画油画和陪娃，晚上跑步健身，心越来越静，到第十八天，从一小时跑跑停停走走4km后来一小时不间断跑满9Km，画画也有新突破，秘诀只有坚持两个字。我很高兴的对自己说：我可以！

▲ 每一幅全身心投入，画完后审视思考，告诉自己下一次哪里可以做得更好

▲ 运动能力也一次次刷新，终于可以做到中途不停歇的匀速跑一小时

时间线：2017年6月底—2017年9月 旅行继续，健身不止

六月底开始带父母和娃们开始旅行，随身携带一个锅和瑜伽垫。内蒙古呼和浩特，额納济，酒泉，西宁，敦煌，兰州，西宁，青海湖，日照强烈白头很漫长，只有早晚适合外出！指定新的作战计划：每天早上四点多起床运动回来早餐，上午带家人出去游玩，中午回家自己做饭，下午陪娃睡觉，吃了晚饭再一起出去逛逛走走，日子照样有规律！运动俨然成为了我生命中不可缺少的一部分，每天虐并享受着！

▲ 一路上的美景

青海湖父母孩子都有严重的高原反应，只能临时改变行程跟父母分开，我带娃们去甘肃农村一朋友家！当地饮食一天两餐，都是面食，完全不合教练要求，虽然只剩两周，只能含泪申请延期！我还是坚持每天运动，没有人看娃，Hiit代替跑步。有两次麻烦朋友看娃忍不住出去跑步半小时，晨曦中的高原，静逸简单而优雅知性，感觉回到德国乡村。跑着跑着看着太阳缓缓升起，纯净而敬畏，潸然泪下！

▲ 乡村路上的晨跑

下一站内蒙古腾格里沙漠，主食还是面食，课程还得继续停，我还是依照之前教练给的方案继续运动。随便说一下，很喜欢内蒙古，在湖边露营，篝火狂欢，躺着看黑空繁星点点，哈哈，有大口吃肉大口喝酒，开放日偶尔为之。在沙漠中晨跑，难以言说之美，凄美荒凉又充满生机！

▲ 在沙漠中晨跑，景美心静

再下一站山东烟台农场住了一阵子也是面食，中途一个人去厦门呆了十天，九月初总算回到杭州，oyeah，总算回归了！教练根据我的体能测试安排新的课程，自己在家做饭，体重腰围节节下降，马甲线又出现，给自己赞一个，给我了信心，我可以改变，我可以做成我想做的任何事情。

▲ 身体和心灵都有收获

不要让“忙碌”成为你的绊脚石

管住嘴迈开腿，看到改变想尝试，但是犹豫太多还是觉得放弃！这个运动时间我抽不出来啊！真的是这样吗？关键在于我知道想要的是什么并付诸行动！我长达四个月在旅行途中，一边带两娃旅行，一边运动旅行，一边坚持学德语，一边自学心理学。时间就跟胸一样挤一挤总会有的！

▲ 世界上最幸福的事之一，莫过于经过一番努力后所有东西正慢慢变成你想要的样子，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样 。

你贪吃的每一口都会变成体重秤上的数字

关于饮食，就吃这个吗？我有低血糖，吃不饱的心情不好，我就爱吃肉，真的是这样吗？我以前也是这样啊，我问自己，为什么一定要吃到撑才满足，我要的到底是什么？家人朋友总是担心我吃太少，营养不良，我要不要在关心的目光和言语中妥协呢？在荷兰有过一项研究，对1945年出生的婴儿进行了长达二三十的追踪。结果发现，贪食症与肥胖症的发病率增加了，于是得出结论：婴儿在胎儿期就有记忆了，如果是食物匮乏的记忆的话，他们在潜意识中就会产生匮乏感，就会有“贪”的毛病。从动力学的角度看，吃跟对母爱的渴望有关。缺乏营养就是缺乏来自母亲的爱，这既是对食物的贪婪，也是对母爱的渴求。所以，这不仅是一种贪婪，更是母子关系的问题。食物只是一个表象而言。我小时候食物匮乏，饥饿的记忆一直在内心深处告诉大脑吃的更多不要浪费食物，真的必须这样吗？我明白我现在更想一个健康的身体，一个健康的生活方式。

▲ 这么色香味俱全的美食真的可以减脂哦

活自己想要的模样

断断续续四个月饮食控制和运动，朋友都说我人瘦皮肤好精神状态比以前好了！前天去上游泳课，游泳教练说我太瘦了，没有脂肪不利于保温！嘿嘿，我想我要一大笑一个！谢谢yapi，让我找回我自己，让我无所畏惧进入另外一个人生状态！同时让我在健身这条路一路走到黑！

▲从出生到女童到女学生到女白领，自从体重上了100以后再也没有进过两位数，这次实现了。

习惯带娃习惯了琐事习惯了形而下，习惯可以改！健身，读书，旅游，做一个灵魂有香气的女子！

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