颈椎酸痛缓解方法（颈椎酸痛的时候再不改善就迟了）

长时间的伏案工作，常常让人的颈椎疲惫不堪，久而久之，这种劳损积聚而形成颈椎病，酸痛是颈椎病的常发症状，如果只是轻度的酸痛，患者还可以忍受，但如果颈椎病症严重，不单单只是疼痛表现，神经也可能受迫而引起其他神经性损伤，因此，预防颈椎病不容忽视。那么该如何进行预防呢？

如何预防颈椎病？

一、坐姿正确

颈椎病的出现与人们的坐姿习惯密不可分，坐姿不正确，颈椎处容易紧张、疲劳，长期下来容易引发颈椎病的出现，因此保持正确的坐姿十分关键。在坐立时，切忌弯腰驼背，而是要保证背部挺直，同时使颈肩部放松，这样才是正确的坐姿。

二、活动颈部

由于工作、学习的原因，长时间的坐立不可避免，但这种长时间的坐立容易使人的颈部疲惫、僵硬，因而不妨在长时间的坐立中，抽出一两分钟对颈部进行活动，可以简单地左右转动头部，这样有利于缓解颈椎关节疲劳，预防颈椎病的出现。

三、按摩

除了活动颈部，按摩也是缓解疲劳的不错选择。按摩可以通过按压脖子后方的百劳穴来舒缓颈部压力，又或是通过对颈部的来回摩擦使颈部发热，这样也有利于放松颈部，使其有舒适之感。

四、体育锻炼

一些户外体育项目也是预防颈椎病的绝佳方法，例如羽毛球、游泳、瑜伽等，均对颈部能起到良好的养护作用。这些运动主要通过活动关节来保证相关部位的血液供给，进而来预防软骨的退行性病变过早出现，从而起到预防颈椎病的作用。

五、饮食调理

胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾随的作用，日常三餐中适当地对这些食物进行摄取有利于强壮筋骨，以延缓颈椎及其他骨骼的退行性病变。

颈椎是躯干连接不可缺少的一部分，因此对其健康关注需列入其中，预防措施自然不可缺少。相信只要多加预防，颈椎健康不会出现太大问题，颈椎损伤也能因此减免，何乐而不为？

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