睡前90度抬腿的好处（女人睡觉前靠墙抬腿）

爱美是女人的天性，每个女人都想拥有一副靓丽的容颜以及完美的身材，而且很多女性都会通过各种各样的努力让自己变得更好，尤其是减肥对女性来说是一个不变的话题，通过用各种各样的方法来进行减肥。但是这个前提要以身体健康为目的。

而对于很多女性朋友来说，可能想要达到一定的效果，就会做出比常人更多的努力，如果是选择一些错误的减肥方法，不仅对女性的健康产生很大的影响同时也达不到什么有效的效果。

而且近几年我们的工作和生活压力都非常大，尤其是对女性来说也承受着来自社会以及家庭的压力，所以往往让很多女性出现失眠的情况，如果经常失眠的话也是困扰女性非常大的一个难题，那么今天我们就和大家来分享一个好的方法，一起来学一下吧。

这个方法就是靠墙抬腿

其实就像他的名字一样，非常的简单，我们在临睡觉之前平躺在床上，然后将双脚高高抬起，靠在墙上，以90度最为标准，双腿紧贴墙壁然后坚持10分钟，每天这样做的话有一些好处也会慢慢的找上门。

女人睡觉前，“靠墙抬腿”十分钟，一个月后，3个好处会不请自来

一、塑腿型

如果坚持靠墙抬腿这个方法的话，能够促进腿部的血液循环，燃烧我们腿部的脂肪，尤其是对于女性来说，一般都会出现大腿粗壮的情况，再加上平时的时候不注意运动，经常到久坐就导致腿部的血液循环受阻，更容易出现脂肪的堆积，如果我们采用这个靠墙抬腿的方法，不仅能够有效的锻炼腿部的肌肉，同时还能够燃烧腿部的脂肪，起到瘦塑腿型的效果，坚持一个月时间你会发现你的腿型越来越好看，而且也越变越瘦。

二、舒缓压力

随着现在人们的工作和生活压力都非常大，而且经常的熬夜和加班，我们承受的压力就会更大，所以不妨每天晚上坚持靠墙抬腿的这个方法促进了腿部的血液循环，而且也有助于血液及时的流到我们的心脏，促进了身体的气血运行以及心脏的健康，从而起到舒缓压力的作用。

三、有助睡眠

现在我们的工作和生活压力都非常大，所以在这种种的压力之下，女性都会出现失眠的情况，由于长期的失眠，不仅身体得不到充足的休整，而且脾气会变得更加的暴躁，同时经常失眠的女性往往会出现一系列的皮肤问题，所以不妨在每天睡觉之前坚持靠墙抬腿这个动作，有助于调节心理上的压力，放松你的精神，让你的睡眠质量也越来越好。

所以对女性朋友来说，如果坚持靠墙抬腿这个方法，不仅有助于缓解压力，塑造腿型，而且更有助于缓解女性的失眠现象，慢慢的你会发现你不仅各个方面都变得非常好，而且从内而外你的精神状态也越来越好，不信的话你也可以试一试。

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