宝宝睡觉翻来覆去抬腿（抬腿翻身折腾人）

#从科学养娃开始#

导语

“养个娃有多辛苦？不就是吃喝睡吗？我一个人都能搞定！”，说起带娃的艰辛，很多人不以为然，认为宝妈们太矫情了！

然而，事实并非如此，光是宝宝的喂养，就已经让人身心疲惫。宝宝出生后，因为胃容量小，每隔2小时就要喂养，母乳妈妈夜里甚至要起来喂养3-4次，在宝宝出生的前半年，多少宝妈，每天只睡4个小时，连睡个好觉都是一种奢望！

好不容易熬过了宝宝满月，宝宝3个月后，很多宝妈发现，原本一沾床就睡的乖宝宝，最近夜里变得闹腾起来，天使睡宝宝变睡渣，让宝妈头疼不已。

好友小可跟我哭诉，4个多月的宝宝，最近睡觉一点都不老实，老是各种哭闹，夜醒次数高达5次，一周下来，她欲哭无泪，整个人都崩溃了，这日子啥时候才会结束啊！

原来睡眠规律的宝宝，突然夜里睡眠变得凌乱，夜醒次数增多，并不是宝宝难带，有意捣乱，而是受大动作发育等影响，宝宝进入了睡眠倒退期。

什么是睡眠倒退期？

在宝宝两岁之前，会经历4-5个睡眠倒退期，在这期间，宝宝的睡眠会受到影响，但是妈妈也不用过分担心，因为每次睡眠倒退期，只持续4-8周左右。

每个宝宝的发育情况不同，睡眠倒退出现的时间和时长，也会存在差异。

从宝宝出生到宝宝一岁，会经历3个睡眠倒退期：

第一次睡眠倒退期在宝宝3-5个月

第二次睡眠倒退期在宝宝8-10个月

第三次睡眠倒退期在宝宝12个月

从宝宝1后，到2岁之前，还会经历2个睡眠倒退期：

第一次睡眠倒退期在宝宝18个月

第二次睡眠倒退期在宝宝24个月

这也意味着从新生儿到2岁，宝宝会经历5个睡眠倒退期。

为什么宝宝会出现睡眠倒退期？

1.睡眠模式的转变

当胎动由轻柔变得频繁的时候，孕妇能感觉到，胎儿每天有了睡眠和清醒的时段。

在胎儿8个月的时候，胎儿的睡眠已经跟成人一样，拥有两个时段。

胎儿出生后，婴儿也继续保持着这2个睡眠模式，分为快速眼动睡眠跟非快速眼动睡眠。

在快速眼动睡眠阶段，婴儿可能会出现面部或者手脚抽动，惊跳等动作，还会发出声音，有些宝宝甚至会出现无意识的微笑。

非快速眼动睡眠阶段，包括4个阶段：昏昏欲睡，浅睡和深睡和沉睡，这是宝宝从困乏到逐步沉睡的过程，宝宝的动作变少，呼吸逐步平稳，身体会越来越放松。

《宝宝睡眠全书》提到，宝宝的睡眠周期大约是60分钟，成人的睡眠周期更长，能持续到90分钟。

因为婴儿的睡眠周期比成人更短，而且因为睡眠模式从婴儿慢慢向成人转变，所以宝宝在夜里会更频繁醒来。

随着宝宝年龄的增长，宝宝快速眼动睡眠的时间会减少。成熟的非快速眼动睡眠，需要6-8个月的时间才能完成，在婴儿4-5岁的时候，宝宝的睡眠结构就会跟成人的很相似了。

2. 猛涨期导致的睡眠倒退

宝宝的身体发育有自己的规律，在宝宝一岁之前，会经历7次猛涨期：

7-10天，第14-21天，第4-6周，第3个月，第4个月，第6个月和第9个月。

在猛涨期，宝宝会出现食欲增加，体重飙升，脾气暴躁，睡眠倒退等现象。

因为身体发育需要更多的营养，这意味平时的食量，已经不能满足宝宝的需求了，所以宝宝在夜里，经常醒来，他需要再次进食。

如果宝宝是母乳喂养，而不是奶粉喂养，母乳里面含有大量的水分，宝宝饿得快，尤其是在猛涨期，需求增加，但是进食量没有增加，会让宝宝更容易觉得饥饿，严重影响宝宝的睡眠。

3.大动作发育导致的睡眠倒退

宝宝3个月时处于翻身期，9个月是爬行期，11-12个月是学步期，是宝宝大动作发育的重要时期。

这些大动作发育的阶段，会持续2-4周，宝宝的身体发育的同时，也会导致睡眠倒退。

4.长牙等引发的睡眠倒退

在宝宝6个月前，会萌出第一颗牙齿，在牙齿萌出之前，宝宝会感觉到牙龈胀痛，如果牙齿萌出困难，还容易导致宝宝发烧。

因为长牙引发的身体不适，也会影响宝宝的睡眠，宝宝醒来的次数会增加，也容易哭闹。

5.断奶等导致的分离焦虑

不管是6个月后，妈妈因为要上班，给宝宝断奶，还是母乳妈妈在一岁之后，给宝宝断母乳，对于宝宝来说，这是宝宝跟妈妈的分离，容易导致宝宝出现分离焦虑。

尤其是对于习惯奶睡的宝宝，奶睡不不仅仅是满足吃奶的需求，而且还有妈妈对于宝宝在情感上的抚慰。

一旦妈妈停止母乳喂养，宝宝会感觉到跟妈妈亲密接触更少了，特别是断奶时妈妈的离开，宝宝会有一种被抛弃的感觉，睡眠不安稳，宝宝夜里经常会醒来。

宝宝频繁夜醒怎么办？睡眠倒退别惊慌，5招来应对

1. 戒奶睡，养成良好的进食习惯

婴儿的睡眠模式跟成人有很大差别，成人的睡眠规律，但是新生儿受惊跳反射和胃部发育未完善的影响，夜里容易醒来。

尤其是奶睡的宝宝，因为睡觉跟吃奶混淆，更影响睡眠，因此，妈妈想要让宝宝睡得好，最好是给宝宝戒奶睡，不要让宝宝边吃边睡。

妈妈可以在睡觉30分钟前，让宝宝吃奶，夜里即使要吃奶，也尽量让宝宝吃饱，这样能避免宝宝因为肚子饿而醒来。

2. 猛涨期，妈妈要适当给宝宝增加饮食

在猛涨期，宝宝不管是在白天，还是在夜里，进食量都会比平时更多，妈妈需要增加额外的饮食。

6个月前的宝宝，夜里需要增加1-2次喂奶。

6个月后的宝宝，妈妈可以给宝宝添加辅食，夜里也要根据实际情况，只要宝宝想吃奶，妈妈就及时满足宝宝的要求。

3.大动作期间，妈妈要让宝宝有充足的运动

9个月的宝宝，虽然还不会走路，但是拥有极强的爬行能力，哪怕妈妈已经给宝宝装好了围栏，但是架不住宝宝的精力充沛，宝宝手脚并用，熟练地从围栏翻了出去。

在宝宝大动作的发育阶段，妈妈如果过度约束宝宝的行为，不但会限制宝宝身体的正常发育，而且还容易导致宝宝的睡眠出现倒退，毕竟有些淘气的娃，半夜也要起来偷偷练习，真的是让人哭笑不得！

如果宝宝正在经历翻身期或者是爬行期，妈妈在白天，要引导或者是允许宝宝多加练习，消耗宝宝多余的精力，宝宝越是精疲力尽，晚上睡眠就会越好。

4.长牙期，减少刺激

在牙齿萌出之前，宝宝会感觉到牙龈胀痛，妈妈可以给宝宝准备磨牙棒或者是牙胶，能缓解宝宝牙龈的不适。

5.合理调整哺乳和安抚方式，缓解分离焦虑

6个月后的宝宝，如果妈妈想要提前断母乳，可以先进行混合喂养，等宝宝接受了辅食和奶粉后，再断奶，避免宝宝因为分离焦虑而影响睡眠。

一岁后的宝宝，要等宝宝会吃饭后，逐渐减少吃母乳的次数，直到断母乳，奶粉也安排上，保证宝宝能摄入充足的营养。

断母乳前后，妈妈最好陪伴在宝宝身边，要让宝宝知道，即使断了母乳，妈妈对宝宝的爱和关心不会减少，防止宝宝出现分离焦虑。

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