炒黑糖豆当零食吃的做法（糖人杰简单易做）
今天给大家推荐一道控糖美食。芹菜炒牛肉搭配五色杂粮米饭。
芹菜
芹菜，属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效 [1] 。
最后讲一讲我的五色杂粮米饭。
我会每次去超市买等份儿的玉米槮椮、黑米、糙米、苦荞米、红米，等五样米。拿回家后将五样米搅和在一起，放入防潮罐中。每次需要煮时，提前泡水10分钟，然后开精煮。
这样蒸出来的糙米饭既不升血糖又很有饱腹感，搭配一定的运动，控糖效果非常好。
Ok，这就是我的一个下午餐分享，感谢大家关注。
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