最适合孕妇早期吃的6种水果（经常吃这5种水果）

准妈妈怀孕期间，经常会听到长辈说，这个不能吃，那个不能吃。那么，准妈妈嘴馋的时候，能够吃些什么？相信很多人第一个想到的，应该就是水果。

说到水果，我们就会联想到健康、营养。吃健康营养的食物，准妈妈和胎宝宝自然会很受益。接下来，奶爸就分享5种比较适合准妈妈吃水果、以及吃水果的注意事项吧。

一、5种比较适合准妈妈吃的水果

1、苹果

苹果中含有微量元素锌、铁、维生素C、纤维素还有其他营养物质。每天吃一颗苹果，可以预防便秘、缓解孕吐、也能够帮助准妈妈保持身材。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有维生素C、叶酸、膳食纤维以及其他微量元素。准妈妈吃猕猴桃，可以满足自身对膳食纤维和维生素的需求。猕猴桃中的叶酸，对胎宝宝在生长发育也有很大帮助。

3、香蕉

奶爸经常听身边的准妈妈说，吃香蕉时感觉心情会很好。其实，吃香蕉除了能使准妈妈的心情变好之外，香蕉中富含的膳食纤维，也能够防止准妈妈便秘。而且香蕉中还含有丰富的钾，也能起到预防准妈妈妊娠高血压的作用。

温馨提示：

吃香蕉时，不能够同时吃西瓜、喝牛奶、喝茶，容易引起腹泻。不能空腹吃香蕉，容易增加胃负担。便秘吃不熟的香蕉，容易加重便秘。

4、柚子

吃柚子的好处，我们平时听得最多的就是可以预防感冒。当然，柚子中所含有的维生素C还有天然的水果纤维，也能够帮助消化、促进食欲、缓解准妈妈孕吐。

温馨提示：

柚子属于凉性水果，水分也比较多。脾胃虚寒、尿频的准妈妈吃柚子，容易引起腹泻，也容易加重尿频的症状。所以，有尿频、脾胃虚寒的准妈妈，奶爸都不建议吃。

5、火龙果

火龙果中富含丰富的维生素C、花青素，能到起到养颜美容的效果。火龙果中也含有丰富的膳食纤维，也能改善准妈妈便秘的情况。

温馨提示：

火龙果属于凉性水果，不能够空腹吃，也不要一次性吃太多，一次性吃太多容易出现腹泻的情况。

二、吃水果的注意事项

1、饭后不要立刻吃水果

一些高蛋白的食物，会在胃里停留2~3个小时。饭后立刻吃水果，容易加重准妈妈的肠胃负担，不利于食物消化。奶爸建议，饭后2个小时，再吃水果会比较合适。

2、水果不能吃太多

奶爸还记得之前有准妈妈，因为每天吃的太多水果，糖分摄入过多，产检时，直接确诊为妊娠糖尿病。无论吃什么东西，适量是最好的，水果吃太多，反而会影响健康。

3、注意食物搭配

不同食物都有不同的功效，在没有注意食物搭配的情况下，食物相克，就很容易出现腹痛腹泻、或者其他食物中毒的情况。比如香蕉跟西瓜搭配、猕猴桃跟牛奶搭配都会引起腹泻。

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