张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(1)

作者:菜泡饭图片:《妻子的浪漫旅行》

- 1 -

「我妈拎了两根菜回来,我就忽然哭了。」袁咏仪在节目里聊起产后抑郁,「我对老公说,你为什么不帮忙一下,他说,是你想的。我自己就又哭了。」

没想到,平时看起来大大咧咧的袁咏仪,也经历过这样的时刻。「第一次见我老公发脾气,就是为了这个。」

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(2)

这周更新的《妻子的浪漫旅行》里,几位女明星围在一起,谈论起了产后抑郁。

袁咏仪说,当时张智霖摔门就出去了,自己就更难过,其实她自己也不知道自己是怎么了,「很奇怪。」但妻子们都很理解丈夫,「这个时候旁边的人很重要。但很多男人不知道,觉得只是在旁边陪着就可以了,他们也不懂怎么去处理这个事情。」

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(3)

跟妻子们的强烈共鸣不一样,在演播室里几个丈夫的讨论就轻描淡写多了。 主持人李静问张智霖知不知道靓靓有产后抑郁的情况,他说的是「因为第一次做妈妈,这份工作太繁重了,所以情绪上一定有不满和不安。」

张嘉倪老公买超的理解比张智霖更深一些,他接着张智霖说:「这种(情绪)很容易被扩大化,变成产后抑郁症。」

倒是经常被大家吐槽的汪峰老师,平时看着很直男,在这个话题上却说对了很重要的一句话:「产后抑郁情绪的产生,跟老公是不是陪在自己身边,关系不是很大。」虽然求生欲很强,找补了一句说「不陪着肯定不行」,但这句话确实没毛病。

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(4)

- 2 -

我们之前已经写过好多次关于产后抑郁话题的文章,并且花了三个月时间调研、撰写了一份《新妈妈情绪蓝皮书》。

之所以说汪峰的话没毛病,是因为产后抑郁情绪的产生,是身体变化引起的,和新妈妈的社会和教育背景、家庭关系、是否有心理疾病史及分娩是否顺利没有关系,也就是说,可能会发生在任何人身上。

但这种情绪最终会演变成什么,就和新妈妈的所处环境有关了。

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(5)

在调研期间,我们收到过非常多用户的反馈,其中有很多都描写到了另一半的态度对自己情绪的影响:

@yangyi:那段时间感觉自己像在演戏,照顾孩子是,与人交际也是,只能在没有人的时候暗暗松口气。尤其是在跟丈夫倾诉自己的苦闷后他却一脸不可思议的回复「又不缺你吃又不缺你穿,你怎么会抑郁,人家也都生孩子,没你这样的」后,倍加感觉没人理解的日子,真的很没有意义。
@amy:生完孩子第八天,老公要去外地进修,(已经在家陪了我快一个月),临走的时候抱住老公眼泪不停地往下掉,还是没能留住他,我知道接下来的日子不好熬了。婆婆来帮忙照顾,却各种不给力。跟老公讲,老公说要体谅他的父母,不要跟他们斤斤计较,我再说的话,就说哪个女人没生过孩子,就我矫情,就我事多,根本没法让他安心进修,每当事业上稍有起色我就拖后腿。我无语了,所有所有的委屈,痛苦,身体和心灵上的在晚上一个人默默流眼泪,我甚至开始怀疑我自己。
@judy:我是产后抑郁症,宝宝4岁了,吃药一年了。2017年做了专业检查后确诊轻度抑郁,重度焦虑,医生建议吃药治疗,同时配合运动,提高多巴胺的水平。我个人感觉在这期间老公的变化对我来说是最重要的。之前各种护着婆婆,当他知道我确诊抑郁症之后对我特别体贴,但是他对我说不要把自己当病人,不要去想那件事情。当我情绪低落的时候他会陪着我坐在地上,让我靠在他的肩膀上,他会给我做很多美食让我开心,每天晚上睡觉的时候都会牵着我的手……很多事情让我感觉到爱的温暖。说这些我只想说,真正治愈抑郁症的是爱,自己对生活的热爱,家人给你的关爱,还有就是药物治疗很有必要。

当时 Judy 的留言给了我很深的印象。

我们收到的绝大部分留言,都是新手妈妈们讲述自己遭受的痛苦,很多是回忆当时的不自知、也向我们倾吐与公婆、家人的矛盾。

很多新手妈妈在产后期间觉得辛苦,很大原因是像前面两位用户那样,丈夫的不理解,关系失衡,加上生活忽然发生了巨大的变化,不能及时调整。

但 Judy 和她丈夫的故事,让我看到了些希望,我们提倡「看见就是疗愈的开始」,但对方的爱,能让我们共同走得更远。

- 3 -

在中国,每年超过1000万新妈妈会遭受产后抑郁情绪的折磨,我们询问的大多数新手妈妈,根本预料不到产后抑郁情绪的来临,所以当身处抑郁情绪中时,连自己都不知道发生了什么,更何况要表达给身边的丈夫、家人,以寻求帮助。

这个时候,更别说得到身边人的帮助了。就像袁咏仪和张嘉倪说的,其实男人更不知道这时他们的妻子发生了什么。他们以为只要在旁边陪着就可以了,甚至会很委屈「我都已经尽可能陪着你了,怎么你还不满意?你到底想怎么样?」

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(6)

这句话太熟悉了,可丈夫、家人、朋友、甚至新手妈妈自己,都没有意识到,这句话不但无效,甚至会产生伤害。

对于抑郁,在消除误解、全民普及、改善环境之前,每个人都可以从最简单的事做起。我们在心理学家的专业指导下,推出了「10句要说和10句不要说」的话,这就是今天想请你一起来做的一件微小的事。

- 4 -

请你试试看,在以下10种不同场景下,你平时都会怎么说?说对了还是说错了?

当你想表达你是不是理解她

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(7)

不正确说法

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(8)

正确说法

新妈妈很多时候的焦躁和抑郁表现,容易被误解为个性问题、特殊时期的性格改变、甚至被指责是矫情、不满足。

不要轻易下结论,但说出你的努力,有时候就够了。

当你想分担她当时的心情

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(9)

不正确说法

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(10)

正确说法

装作开心反而会成为一个巨大的黑洞,吞噬更多心情。所以承认不开心吧,不管是对自己还是对别人,承认没关系的,不开心也没关系。

当你回应她诉说的那些想法时

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(11)

不正确说法

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(12)

正确说法

任何新事物都会带来好坏两方面的影响,更何况是一个孩子。所以任何的担心、焦虑、害怕、自责等等想法,都可能出现,当妈妈说出来的时候反而应该珍惜,也许这时她就是在表达自己的真实感受。

当你想分担她正经历的痛苦时

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(13)

不正确说法

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(14)

正确说法

产后抑郁情绪常被忽视和误解,就是因为在所有人都看不见的地方,有些明亮被遮盖。所以不要以为你看到的就是她看到的。给与支持的办法,就是让新妈妈知道你和她站在一起。

当你要对产后抑郁情绪进行解释时

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(15)

不正确说法

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(16)

正确说法

新生儿出生后的第三四天左右,大约80%到85%的新妈妈会经历一个情绪容易波动的阶段,这是产后抑郁情绪的初期,它没有问题,只是和平时不一样

当你希望她接受治疗的药物时

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(17)

不正确说法

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(18)

正确说法

专业的治疗只是一种手段,并不是终极解决办法,所以让自己和新妈妈都放轻松一些吧。

当你想提供帮助时

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(19)

不正确说法

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(20)

正确说法

请让新妈妈表达她的需求,而不是让她觉得,接受帮助是一件有负担的事情。

当你想陪伴她时

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(21)

不正确说法

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(22)

正确说法

如果你真的希望陪伴是有效果的,不如用肯定的语气和最坚定的行动给与支持。

承认情绪要在那里很久,比想立即杀死它有用很多。

当你想表明她在心中的排序时

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(23)

不正确说法

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(24)

正确说法

对任何一个人而言,自己才是第一位的,只有自己很好,身边的其他人才能更好,包括孩子。

当你想和她一起接纳情绪时

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(25)

不正确说法

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(26)

正确说法

有时候「快点振作起来」这样的鼓励,对于难过的人来说反而是一种压力。虽然是出于关心,但它代表着对方的一部分情绪是不被接纳的。

另外,它还暗示着这样一种态度:好像对方想振作,就真的可以振作起来一样。对于那些一直在想方设法却振作不起来的人来说,这句话不但没有帮助,甚至带有一点很轻微的指责。

- 5 -

以上这10句要说和10句不要说的话,是对新妈妈来说最微小但非常实用的帮助。尤其是当她在遭受产后抑郁情绪时,当她连自己也没办法说清楚这种奇怪的感觉是什么时,身边人正确的言行,是最大的善意和爱。

你或许不是妈妈,或者很幸运,从来没有被产后抑郁这种情绪所困扰,但我们仍然希望你理解并传播这方面的观念,它的意义重大。每多一个人理解,对这个社会都是一个小小的进步。

看见,是治愈的开始。和我们一起,让世界一点一点好起来吧!

张嘉倪和袁咏仪谁漂亮(张嘉倪自曝曾产后抑郁)(27)

id:momself

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。