减脂期吃了300大卡的美食（减脂期只要用TA也能大胆吃煎炸食品）

#减脂#减肥可以说是女性朋友们的终身大计，不管在什么阶段你都会听到身边的女生嘴里天天嚷着“减肥，我要在一个月之内瘦成一道闪电，亮瞎所有人的眼”，这又是很多姐妹的一大苦恼，减肥期间要怎么吃才能瘦，减肥期间一定要痛苦的吃没有油水的“草”吗？那这人生还有什么意义，干脆不减了，hahaha今天我就是来拯救这些又想吃美食又想减肥的集美，只需空气炸锅在配上今天的美食干货就能让你在减脂期毫无痛苦的狂甩脂肪！空气炸锅真的是减肥人士的一大福音，到底是哪个天才发明的，简直就是人间极品！不放油还能炸的酥脆好吃让我们这些减肥吃货在减脂期也能吃到小摊同款味道！！首先向我们走来的是一号选手<<烤花菜>>【做法】|花菜洗净切成小块|放入孜然粉 辣椒粉 少许盐 芝麻 少许油 拌匀。>空气炸锅盖上锡纸160度烤10分钟，打开锡纸继续烤8分钟即可食用。

有请二号选手<<烤鱿鱼>>【做法】|鱿鱼洗净|用1勺料酒 1勺食用盐 2勺生抽 1勺孜然粉 2勺生抽 1勺蒜 姜片 半勺糖 少许盐腌制半个小时。|再放淀粉腌制半个小时（放淀粉后口感会比较酥脆哦）。>空气炸锅180度20-25分钟即可。

三号选手<<无油吮指原味鸡>>【做法】|鸡腿用牙签扎几个洞（这样能让里面的肉也腌上味道,吃起来也更入味）。|2勺耗油 2勺生抽 半勺胡椒粉 半勺老抽 少许盐 牛奶腌制4个小时以上（果然好吃的东西制作时间就是长，但没有关系好吃就完事儿）|裹粉：面粉 淀粉（比例1：1） 1勺黑胡椒盐 1勺椒盐 少许盐|腌制好的鸡腿裹上一层蛋液，再裹一层粉，放置10分钟，等蛋液反渗（这样炸出来外皮不会硬）。>空气炸锅调至180度25-30分钟即可

四号选手<<炸千张>>【做法】|千张切成等大的方块>空气炸锅调至180度5分钟即可炸完像薯片一样口感非常酥脆！

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是不是看上去都特别好吃呢，减肥减脂期间也可以吃哦。快快收藏做起来吧！

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