宝宝辅食做法大全1-3岁清淡（10款最适合宝宝春季吃的辅食）

引言

春季是万物生长的季节，孩子亦是如此。据世界卫生组织一项报告，儿童生长速度在四季不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米，每年长的最快的就是3-5月份。宝爸宝妈要抓住这个生长黄金期，本期楼主和小伙伴们分享10道适合春季吃的营养美食，润肺滋润、营养丰富，助力宝宝茁壮成长。

文中所有食谱均为破壁机完成，超级简单，厨房小白也能轻轻松松搞定~~

一、营养粥品

米糊细腻柔滑，既有营养，也容易消化，非常适合小月龄宝宝食用~将各种五谷杂粮、果蔬、鱼类、肉类根据口味进行搭配组合，放到到破壁机中，选择相对应的模式，一道道美味可口又营养满满的营养米糊以及粥品就可以制作完成。

1.核桃黑米糊

核桃黑米糊，细腻顺滑，轻舀一勺放入口中，浓香的核桃味萦绕唇齿之间，因为其中添加了黑米和黑豆，米香、豆香若隐若现，让整个米糊的层次感更强，非常好喝。

食材：核桃、黑米、黑豆

做法：

准备适量的核桃、黑米和黑豆。喜欢核桃味道足的可以多添加核桃，喜欢浓稠口感的可以多加黑米和黑豆。

将食材清洗干净后，放入到破壁机中，加入400ml的水（凉热皆可）。

选择米糊模式即可，等待美味达成~

当破壁机发出滴滴滴的提示音，就表示核桃米糊做好啦~当米糊稍微放凉后，上面结了那一层米皮简直太妙，真真是太香了。宝宝一口一口喝不够~

2.丝滑南瓜糊

南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功。南瓜粥入口即化，非常好消化，对于肠胃功能弱的小宝贝再适合不过了。

食材：南瓜、大米、小米

做法：

准备南瓜、小米、大米。将南瓜切成小块，大米小米洗净。

将所有食材加入破壁机中，选择辅食模式，加入适量纯净水，也可以加入牛奶。加入牛奶的话会更为香浓。

用破壁机做好之后的南瓜粥相当的细腻，丝毫不输外面卖的南瓜粥。南瓜粥i还可以放蜂蜜或者冰糖，口味会更好，如果是给孩子吃的话，尽量少放或者不放。

南瓜粥清甜可口，入喉温润，三餐皆可食~

3.紫薯山药粥

紫薯山药粥中含有丰富的花青素、微量元素、纤维素和膳食纤维，能够健脾益胃，促进消化，是对人体颇有益处的粥品。

食材：紫薯、山药、花生、燕麦

做法：

准备半个紫薯，一小块铁棍山药、适量花生和燕麦。

将紫薯、山药切成小块，花生不用去皮，清洗干净即可。将所有食材放入到破壁机中，添加500ml的纯净水，选择辅食模式，等待即可。

不到二十分钟，好喝的紫薯山药粥就做好了，口感丝滑，入口柔润，非常好喝。早晨的时候为宝宝准备一杯，暖心暖胃。

4.营养鲈鱼粥

绵密的大米粥与细嫩的鲈鱼融合在一起，除了鲜美，找不到第二个合适的词语。鲈鱼粥富含钙和蛋白质，再搭配一些青菜与水果，营养满满的一餐搞定。

食材：鲈鱼半条、半杯大米、适量水和盐、葱、姜蒜和料酒。

做法：

将准备好的鲈鱼洗干净处理好，葱姜切好。

将鲈鱼肉片下来（半条即可），加入葱片、葱丝，少许料酒腌制一会，这一步主要去腥。

将腌制好的鲈鱼片、洗干净的大米和少许盐放入到破壁机中，选择绵粥模式，二十分钟后，鲜掉牙的鲈鱼粥就做好啦。

滚烫的鲈鱼粥，让人食指大动，一丝丝的腥味都没有~~宝宝每一次都能喝掉一大碗，已经成为楼主家的经典保留菜品，没吃过的小伙伴一定试一下。

5.红豆红枣粥

补血益气、健脾和胃的红豆红枣粥，也是非常适合宝宝食用的美食哦~~里面不仅有红豆红枣还有花生与核桃，所以整个粥品会更为的香甜浓厚，更适合宝宝的口味。

食材：花生、红豆、红枣（去核）、核桃、冰糖适量、水600ml 。

做法：

将准备的食材清洗干净。

将洗干净的各种食材与纯净水一股脑都放到破壁机中，选择辅食模式。

等待二十分钟后，补血益气的红豆粥就完成了。这道粥品不仅适合小宝贝，我们大人喝也是极好的，美容养颜去水肿，从内到外滋养身心~

二、浓香奶饮

宝宝从小到大都离不开奶制品，牛奶中含有丰富的蛋白质，对身体大有益处。如果小宝贝不爱喝奶，我们家长可以变化着花样制作各种奶饮，让宝宝爱上喝奶，助力宝宝健康茁壮的成长。如果宝宝本身就特别喜欢喝奶，也不妨试试下面的食谱，营养丰富又全面，让宝宝喝上瘾~~

1.芋泥波波鲜奶杯

楼主将泥波波鲜奶杯称之为儿童版“奶茶”，喝起来太太太上瘾了~~奶香四溢，口感极为丰富的鲜奶杯，一口下去，极为满足，谁能不爱呢！

食材：芋头 、紫薯、彩色圆子、牛奶、黄冰糖少许。

做法：将芋头和紫薯洗净去皮切成小块，之后放到蒸锅里蒸熟。

将蒸熟过的紫薯和芋泥以及少许的冰糖放入到破壁机中，加入适量的牛奶。（这一步中，也可以把生的芋头和紫薯放入破壁机中，加入牛奶后选择辅食模式，再次模式下的做出的芋泥会非常非常的细腻。）

选择奶昔模式将紫薯和芋头打成泥。

楼主喜欢带些颗粒感的芋泥，这样口感更丰富。（如果喜欢细腻的芋泥，可以直接使用上一步楼主提到的辅食功能或者奶昔模式再搅打一次。）

选择奶茶模式，用大宇轻养破壁机套装中的养生壶将彩色圆子煮熟。

将圆子和芋泥加入杯子，可以在杯壁上抹上一些芋泥，这样做出来的效果会更好看。然后将杯中加满牛奶。芋泥波波鲜奶杯就制作完成啦~

芋泥波波鲜奶口味比外面买的芋泥杯好喝的太多太多了，家人和宝宝喝了都赞不绝口。强烈推荐小伙伴试一下。

2.蓝莓奶昔

蓝莓中含有丰富的花青素以及维生素，是营养价值很高的水果，配上酸奶，味道一级棒。酸甜可口的蓝莓奶昔，会让宝宝食欲大开。早晨来一杯蓝莓奶昔，开启元气满满的一天吧。

食材：蓝莓、酸奶、即食燕麦片

做法：

准备好蓝莓、酸奶和即食燕麦片。将蓝莓清洗干净。

将酸奶、蓝莓放到破壁机中。

选择奶昔模式。只要一分钟，蓝莓奶昔就能完成。超级的快手~

可以在蓝莓奶昔中间和上面分别铺一层即食燕麦，咯吱脆的口感会让整个奶昔层次更丰富。早晨搭配上面包，快手的营养早餐就完成啦。毫不夸张的说，我家宝宝喝得都要舔杯子~~

3.牛油果香蕉奶昔

香蕉含大量的钾，牛油果富含维生素与各种矿物质微量元素，有助降低坏胆固醇。两个完美的水果与牛奶碰撞在一起，就组成了一杯健康美味的奶昔~~

食材：牛奶、牛油果、香蕉

做法：

准备一根香蕉，一盒200ml牛奶，牛油果半个即可。

将香蕉和牛油果切成小块，和牛奶一起加入破壁机中。

选择奶昔模式，破壁机飞速的运转着，一分钟就能享用美食啦。

奶昔口感丝滑，因为加入香蕉的缘故，奶昔味道更为香甜。这款奶昔饱腹感很强，为身体充满能量。

三、清爽果饮

楼主和小伙伴们分享两道清新可口的果饮，酸甜可口，非常适合春夏饮用，周末带着宝宝出游时，就可以做上一壶，晾凉之后放到杯子中，解渴清肺，可比外面买的饮料好喝健康百倍。

1.金桔柠檬蜂蜜水

酸酸甜甜的金桔柠檬水，实在就是春夏的必备饮品呀。不仅宝宝爱喝，全家人都非常喜欢。

食材：金桔、柠檬片、枸杞、蜂蜜

做法：

柠檬切成薄片，将部分金桔也对半切开。

将柠檬、金桔和枸杞放到大宇轻养破壁机自带的养生壶中，将入适量的纯净水。

选择花茶模式，进行烹煮。

煮好的柠檬金桔水非常的浓郁，在柠檬金桔水中再加入适量的蜂蜜，就完成制作啦。

金桔柠檬蜂蜜水含有丰富的维生素，解渴又开胃，强烈推荐。

2.枇杷雪梨汤

温润的枇杷雪梨汤，果香扑鼻。入口清甜，还有丝丝的酸味，让人满口生津，解渴非常。

食材：枇杷， 雪梨，枸杞，红枣

做法：

准备三个枇杷，半个雪梨，适量的红枣和枸杞。不用额外加糖，枇杷和雪梨本身的甜度就够了~

将枇杷表皮划上十字，用热水烫一下，可以将果皮轻松去除，然后切块。雪梨同样去皮切块。红枣和枸杞洗净。

将所有的材料都加入到养生壶中，加入纯净水至最大刻度处。选择花茶模式，炖煮即可。

做好的枇杷雪梨汤甜度适中，果香四溢，具有清肺润喉的功效，健康有营养。

四、破壁机轻晒

以上所有食谱都是用大宇轻养破壁机制作完成。毫不夸张的说，现在破壁机已经占领我家厨房C位，成为楼主的厨房新宠~

大宇轻养破壁机套装包含破壁机和养生壶，轻松实现一机两用，得益于智能识别系统，无论底座上放哪个功能杯，都能识别显示其对应的程序。楼主购买的是白色套装，大方雅致，非常清新~

破壁机为包裹式外壳设计，内部是高硼硅玻璃内胆，更安全更防烫。破壁机的容量为600ml，大小正好，而且不会很重，即使是女生也能轻松的单手操作。

破壁机的功能有豆浆、辅食、五谷浆、营养汤、绵粥、玉米汁、果汁、奶昔、预约、清洗，完全能够满足楼主的饮食需求。

破壁机的底部有4叶一体精钢刀头，杯壁上有四道扰流条，能够更好的破碎食物，加快搅拌的效率，让食物更为细腻。

养生壶外壳为高硼硅玻璃，清透明亮，这样可以更直观的看到烹煮茶饮的情况。最大容量同样为600ml，养生壶的功能有煮沸除氯、泡茶、奶茶、花茶、调奶、养生汤、虫草、参茶、灵芝和保温，每种模式下对应的烹煮时间不同，可随心选择。

养生壶内有可拆卸的茶漏，上面有细密的小孔，既保证了茶叶与水充分接触，茶叶也不会散落在水中，饮茶体验一级棒。

值得一提的是，大宇轻养破壁机还有开盖记忆、断电记忆和提杯记忆功能，只要2分钟内重新关闭盖子/通电/将壶体放到底座上，机器就能保持之前的程序继续运转，避免了从头再来的囧况。

最后

一年四季在于春，在这美好的季节里，让我们动起手来，为宝宝做一道道营养丰富的春季美食吧，让宝宝健康茁壮的成长~

我是木籽向前冲，我们下次再见~~

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