高尔夫职业球员握杆集锦（来看看麦克罗伊）

全球最顶尖的高尔夫球员，看看他们的练习方法有什么特殊?

罗里-麦克罗伊 Rory McIlroy

「我最爱的球杆就是我在练习场练最多的那支球杆。我的六号铁刚好位于长铁与短铁之间，我能用它打出各种不同球路，多年来它确实在球场上替我贡献良多。由于我花很多时间练习这支球杆，我在球场上175到200码的进攻果岭球确实很精準。这些年来，我在美巡赛175到200码的进攻果岭成功率，多半名列前五名。」

杰克-尼克劳斯 Jack Nicklaus

「在整个高球生涯里，我在练球时都会非常专注。我在每次挥杆时，脑袋里都会有清楚的想法。我想在球场上怎么打，我在练习场就会怎么练。多年前我就学到，你能够有效练习的球数是有限制的，一旦练太多超过这个数量，就会失去专注力。就我的观点，那些以练习场为家的球员，大概是没有其他的事情来打发时间。我也认为，他们漫无目的的单调练球，对他们的球技反而有害。」

尼克-佛度 Nick Faldo

为了维持练球的乐趣，佛度经常在练习场模拟打球情况，从不以同一支球杆连打两球。根据他的前教练大卫李德贝特(David Leadbetter)表示，他在1996美国名人赛的练习场就这么做。「他努力练习他接下来在球场上会面对到的各种球路，嘴里喃喃念着：『旗竿右边十步，旗竿后方五步』等，这样的练习让尼克不只是将球打直，而是去控制每一球，更贴近实际下场的状况。」

马特-库查尔 Matt Kuchar

「我会从挖起杆开始，依序往上练习，但我不会每支球杆都练。你要善用自己的强项，练习那些你在球场最常使用的球杆与球路。举例来说，如果那一週我打不好左弧球，或者在赛场上不太会使用到，我就不会花太多时间去练习这种球路。练球时我会特别注意去试着减少杆面的旋转。如果球杆在触球瞬间打开或者关闭，那么你根本不可能将球往目标笔直送去。」

老虎-伍兹 Tiger Woods

「在比赛里，我不会花太多时间在练习场或者推杆果岭。当我到达比赛场地时，我会觉得自己已经準备妥当。这也是为何我不像其他球员打那么多比赛的塬因，因为我花了很多时间在家练习，我会在家里做好大部分的準备工作。一旦我踏上巡迴赛赛场，我只会试着去找到自己的节奏，做点微调，让自己替明天的比赛做好万全準备。」

亨利克-斯滕森 Henrik Stenson

「每次当我到练习场时，都会进行『左手练习法』来练打多支球杆。事实上我是左撇子，身体左半侧的感觉较灵敏。我一开始会只用左手做一些全挥杆，然后再只以左手上杆到一半，暂停，把右手放上握把，然后再完成整个挥杆动作。这能让我找到上杆的正确位置，同时完全转动肩膀。从这里开始，我的身体与双臂能够同步运作，进而改善触球品质并增加力量。」

吉姆-福瑞克 Jim Furyk

「如果你想要推进更多球，你必须让球保持在路线上，尤其现在的果岭速度越来越快，这一点越来越重要。当我练习推杆时，一开始都会在球中央画一条线，然后大约从十尺处的平坦球位推几球，试着让球中央的线完美笔直地滚动。如果球上头的线歪来歪去，代表你施予侧旋在球上头，让其无法沿着目标线前进。我会持续练习，直到每一次球上头的线都保持笔直转动为止。」

菲尔-米克尔森 Phil Mickelson

「我喜欢在自家后院的练习设施练球，也喜欢在参加比赛时，去邻近的当地球场练球。每周我都会花叁天去练习挖起杆，打出特定距离。每次我大概都会打1500颗球，试着让每一颗球都落在目标旁一码内，甚至正中目标。在大部分的情况下，我有九成的成功率。所以，我的挖起杆技巧之所以备受推崇，是因为我花了很多时间练习。」

亚当-斯科特 Adam Scott

「在我下场比赛前，我会从较短的球杆开始练起。我会先打十记挖起杆到75码距离，接着十记100码。这能让我在得分範围内锐化距离控制能力。然后我会打十记150码距离，休息几分鐘，接着各打十记175码与210码。最后我会以十记叁铁240码结束铁杆练习，然后换木杆。我会用叁号木杆与开球木杆各打五球。」

比利-霍雪尔 Billy Horschel

「我一开始会先练推杆，先从长推开始来掌握果岭速度。然后我会利用辅助道具来练习笔直推杆，帮助我确定双手与眼睛是契合的。接着前往练习场，我会先用高抛挖起杆打40到50码的距离，然后使用中继挖起杆打90到100码。接着我会依序练九铁、六铁、四铁、五木、叁木与开球木杆，最后我会用噼起杆打一两球精準落在115码外。当我练球时，我会试着去抓住良好的节奏。我也会试着打左弧、右弧、低球或四分之叁上杆。」

厄尼-埃尔斯 Ernie Els

「这关乎你有多少时间练习，但不管是20分鐘或90分鐘，都别急促。我经常看见球友在短短几分鐘内就打完一整篮球，而且多半是用开球木杆。球别打那么多，在每次击球间留点时间，想想你要打出什么样的球。试着去看到球的飞行弹道，而且持续变换目标。每次练球时，都先从挖起杆开始，打一些漂亮的噼起球，然后依序练完整个杆袋。不用每一支球杆都练，比方九铁、七铁、五铁、球道木与开球木杆。在练习尾声，再回头打几记简单的噼起球，然后就要忘掉长杆，专注在切球与推杆练习。」

艾朵多莫里纳利 Edoardo Molinari

「我会先从60度高抛挖起杆开始，然后依序练完整个杆袋。如果这次练单号球杆，下次就练双号;不过，六号铁大概是我练最多的球杆。练球时瞄準是最重要的，我都会摆一支瞄準棒或球杆在球的外侧，然后摆另一支在双脚前方，来确定自己是正确瞄準目标的。」

乔丹-斯皮思 Jordan Spieth

「我经常有推杆过短的毛病，所以我会到练习果岭找两个相距有段距离的洞口，也许是40尺。我会各将一支球杆摆在这两个洞口后方约叁尺处，如果球没进洞，也要停在洞口与后方球杆之间。我会站在两个洞口间，离其中一个10尺，另一个则是30尺，我会先推叁记10尺推杆，如果球都停在预设的範围内，转过身推叁球30尺的。如果我能够在这两个洞都连续推进叁球，练习才会结束。」

巴巴-沃森 Bubba Watson

「练习场对我来说，功用就是热开放鬆身体，我从来不会太担心自己的挥杆或者球会飞到哪里去。我一开始会打沙坑挖起杆，然后依序往上打，最终以几记开球木杆收尾。我只是要确定我的身体已经準备好要面对比赛，而且鬆开了身体各个关键部位。每个人的做法都不同，我不需要太多练习方法，那会使得练球像工作一样无趣。」

李-维斯特伍德 Lee Westwood

「我大概会花六成的时间在切球、推杆与沙坑球。让自己的练习内容更多样，是练好短杆的关键。举例来说，我经常会在练习短切时，从不同距离与球位朝同一支旗竿切五球，而且这五球离洞口加起来的总距离不能超过十尺，否则重新来过。至于到练习场练习长杆时，我会把焦点放在基本动作，像是摆球位置、瞄準是否正确等等。许多业余球友只会努力磨练挥杆，但瞄準却偏到左边或右边20码处，这有可能让球命中目标吗?」

伊恩-保尔特 Ian Poulter

「当你到练习场练球时，别忘了每次都要使用瞄準辅助器材。这些工具能够让你清楚知道，自己是否正确瞄準目标。你可以利用它们来磨练脚位、站姿、双手与摆球位置。如果所有瞄球设定都正确了，接下来只需挥杆击球。一旦我满意自己的设定动作后，接着会开始练挖起杆。我的杆袋里通常有四支挖起杆，能打出140码以内的特定距离。最后我会利用不同的目标，来随机打出不同码数。」

关于练球的数字

55　去年欧巡杜拜巡迴锦标赛最后一轮前，球王罗里-麦克罗伊在练习果岭上连续推进的十尺推杆数量。

4　老虎-伍兹在结束练习前，会以他即将在第一洞开球所使用的球杆打四球。

1500　短杆好手菲尔-米克尔森每次练习的挖起杆击球数目。

80%　伊恩-保尔特在比赛练习轮时，有高达八成的推杆会以单手执行。

54∘　路克唐诺德每次练球时，都会从54度挖起杆开始。

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