有人说越减越肥是这样吗（为什么有的人越减越肥）

都说一口吃不成个胖子，想从胖子的身材减下来更不是一个短期工程。减肥不仅慢还是个很傲娇的任务，因为人的身体很金贵，绝不是简简单单的摄入支出的能量守恒定律。

这也是为什么看起来努力很久的你，照镜子、称体重时心里总会有一万只草泥马狂奔的原因。你或许减少卡路里摄入了，也可能增加热量消耗了，但因为身体的不良反应，重量反而会增加；还有种可能，因为错误的观念，让你一直在给自己的身材和体重挖坑。现在就让小编看看，正处于减肥状态中的你，这一整天做了多少伤身害理的事吧。

错误可能从你睁眼之后就开始了，洗漱完毕大多数人都会去吃早餐，但有些人可能觉得为了能减少热量摄入，而拒绝吃早餐。

确实，小编也曾误入歧途，尤其是在上学的时候，每天睡不够，睁眼就发懵，身体还困着丝毫就没有食欲。想到这，干脆就不吃早点得了，省钱还能省时间多睡会。可没想到，身体发福的悲剧就是从那时开始的。

虽然表面看来，没吃早点少摄入了很多热量，更何况很多地方的早点都比较油，像欧美人那样吃早点还要摄入不少肉类。可实际上，如果吃早点，尽管确实会摄入这些热量，但你消耗得更多。首先的好处，就是让你身体尽快“醒过来”，增加基础消耗，身体自己运行消耗的热量远比你不吃早点摄入得要多。其次，就是能够让你的身体一天都存有“余粮”，从而减少中午晚上的饭量。

一般不吃早餐的人，午饭晚饭都吃得不少，根本无法达到午吃饱、晚吃少的标准。

有的人不吃早餐，可能已经开始利用这段时间锻炼了，小编且不讨论吃不吃早餐锻炼究竟有益还是有害，单说锻炼的方法，你或许又做错了。

既然是胖纸么，大多是缺乏运动又怕累的，所以很多人有可能出现时间和强度都不够的情况。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显.

还有些胖纸真是没浪费了自己的大坯子，选择了大重量大运动量的方式，可如果强度太大，运动又都成为了无氧，脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，产生长时间的不适感。

从早晨开始就这么郁闷地度过了一上午之后，终于迎来了午餐时间。午饭大多数人或许都只能在食堂解决，怕油怕脂的你，选择了纯素的拌菜，殊不知，拒绝脂肪也是减肥大忌。

脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，摄入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。

饿了大半天了，饥肠辘辘的你或许忍不住会在下午来些加餐，不过早已成为减肥斗士的你，肯定在加餐和零食上也有所选择，蛋糕、巧克力、糖果这些绝对是禁品，可是吃水果和所谓的负卡路里食品就好么？

大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但香蕉、菠萝却是个例外。因为它们的血糖生成指数（GI）与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。

再看看同样坑的低卡食物，即使你以低卡食品代替高卡食品，你的体重仍有可能增加。因为尽管你吃的是低卡食品，但你却极有可能摄入了更多的热量，也就是说，食品的热量减少了，但你吃的却比以前多了。

终于熬到晚上了，一直以为在减肥的你，终于准备放肆一下了。好在还没放松神经的你，最后一刻仍然放弃了大鱼大肉，但一个细微的错误，很可能让你又犯忌了。比如多放点调味料。

有人觉得，烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。可实际上调味料本身就蕴含着很高的热量，如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。

然而，大米粥的GI和卡路里分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。

很快，忙碌的一天就快要结束了，赶紧休息吧，因为饿着已经忍得满眼都是泪了。可是不行，做梦都想着减肥的你还在想着如何为自己的减肥大业添砖加瓦：比如晚睡觉，让自己更疲惫，这样会增加消耗促进减肥。

可事实上，少睡觉就能神奇地减掉赘肉吗？研究人员做了这样的实验让一组健康人士每晚的睡眠时间减少为4—7小时，以6天为一个周期，结果过剩的胰岛素使体内脂肪的贮藏量增加。可见，少睡瘦身毫无道理！

这一天不当的减肥方式就有这么多，如果长期这样坚持下来，无论健康程度还是减肥效果，都只会差得让你难以置信。其实想减肥很简单，就是在摒弃一切坏习惯的前提下对自己好一点，别把减肥想得那么难那么苛刻，但也别想太快，踏实下来，一步一个脚印，身体进入了健康的节奏，说不定什么时候就“嗖”的一下瘦下来了。

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