孕妇喝鲜羊奶好还是羊奶粉好（山牧源羊奶孕妇喝羊奶的好处有哪些）

怀孕的准妈妈们平时吃什么不仅关系到自身的健康与营养，也关系着宝宝的营养摄入与生长发育。

怀孕期间多补充乳制品，多喝奶是很有必要的。

平时小山会收到一些准妈妈们的咨询，多数是关于怀孕期间喝羊奶有哪些好处，跟其他奶有什么区别，会对宝宝有什么影响等等，其实准妈妈们喝羊奶好处超多噢！！

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从生命初期开始提供充分营养素对于确保良好的身体和精神发育以及长期健康至关重要。

由于难以获得有充足营养的食物或面临影响营养素吸收利用的情况，世界上有很多人营养不良、缺乏维生素和矿物质，或者超重或肥胖；不同人群的情况有很大差异。这些现象经常同时存在并相互关联。

——《孕产妇和婴幼儿营养全面实施计划》，世界卫生组织

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妊娠期间的健康饮食应包含充足的能量、蛋白、维生素和矿物质，还需要DHA等往往被忽视的营养元素，可通过食用各种食物获得。妊娠期如果营养不良，可能会造成胎儿发育不良和妊娠综合征风险升高。

从营养学的角度说，羊奶是能够满足孕妇所需的营养食疗佳品。

怀孕期间需要摄入较多的钙质

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钙质是孕期需要的重要微量元素，孕期需要增加钙质贮存30g，我国推荐的孕妇每日膳食中钙的供给量孕中期为1.0g，孕晚期为1.5g。

孕妇每日膳食中钙大约只能摄入0.4-0.7g，需要额外补充，推荐钙的补充量为每日600mg。钙供给不足将影响胎儿骨骼和牙齿发育，新生儿出生体重也较低。孕中期是需要开始补钙的。

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因为需要孕育胎儿，孕妇平时对于钙质的需求量会增加，一旦身体钙质补充不够就会对自身的骨骼健康带来不利影响。

宝宝生长所需要的钙全部都要靠母体提供，胎儿生长发育缺钙会导致一些身体不良发育或者引发病症，孕妇合理的补钙也能够很好的预防妊娠期高血压等疾病。

所以准妈妈每天必须要摄入足够的钙质钙能满足本体和宝宝发育所需的钙含量。

羊奶中的钙质要比牛奶中的要丰富些，甚至是比人乳的要高。

根据营养学的分析研究得出，每100的羊奶含钙量为214毫克，牛奶为169毫克，而母乳为60毫克。多喝鲜羊奶多补充钙哦~

羊奶中的维生素和矿物质含量丰富

现代医学研究表明，羊奶中含有较多的免疫球蛋白，含有比牛奶含有更丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等营养成分。

羊奶中核苷酸含量比牛奶高一倍，含丰富的核酸，羊奶中天然牛磺酸是牛奶的十多倍，尤其是卵磷脂、脑磷脂非常丰富，并含有丰富的ATP、DHA、CAMP、EGF和丰富的钙、磷、钾、镁、铁、钠及较低的乳糖含量。

羊奶中的脂肪和蛋白质颗粒比较小，大约是牛奶的三分之一，更容易被人体消化和吸收，缓解肠胃消化压力，不给人体造成过多的负担，有利于控制婴儿体形和准妈妈们产后恢复体形。

羊奶中酪蛋白含量比牛奶为低，乳清蛋白比例高，更接近于人奶，蛋白微粒小，容易被人体吸收。不过准妈妈们在喝羊奶的同时也记得食用一些叶酸绿色蔬菜补充叶酸与红枣补充铁元素哦~

除了怀孕期间，在生完宝宝后妈妈的营养也是要跟上的。

可以促进哺乳期妈妈乳汁分泌

羊奶中的烟酸和牛磺酸含量比牛奶更高，而烟酸是人体在分泌催奶素时必须有的一种激素，烟酸量在正常范围内数值越高，多喝羊奶，可以促进哺乳期的妈妈们的乳汁分泌。

EGF因子促进细胞新陈代谢

羊奶中的上皮细胞生长因子（EGF），有效提高胎儿和准妈妈的免疫力，阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤的弹性和光泽，而且羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。

在怀孕期间和生产后，身体的各种细胞急需修复和新陈代谢。多喝鲜羊奶，及时补充身体所需营养。

促进睡眠，缓解压力

羊奶中的色氨酸是牛奶中的两倍，色氨酸能够促进人体对于脂肪或蛋白的吸收。

色氨酸不仅作为一种人体氨基酸来影响蛋白质的生物合成，还可以转化成尼克酸，5-羟胺酸、黑色紧张素等影响血压、痛觉、情绪、睡眠与觉醒及神经分泌活动。

所以喝羊奶还可以缓解压力和促进睡眠，帮助各位准妈妈们提高睡眠质量。

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