新生宝宝能做哪些锻炼（刚出生的小宝宝常做这项运动）

俯趴这项婴幼儿运动，从宝宝出生就能开始做！

（图文并茂：让宝宝爱上俯趴的十个妙招）

婴儿身体软软的，抱在手里都怕伤到。所以当我说宝宝从出生就可以运动的时候，大多数妈妈就惊呆了。你们别一说到运动，就想到打球啊游泳啊跑步啊。今天就跟妈妈聊聊婴幼儿运动，一项宝宝从出生就可以开始做的运动—— “俯趴”。

这项运动对宝宝的好处可太多了，俯趴的重要性看看这两位来访的妈妈就知道了：

阳阳妈妈咨询：5个月的小阳阳，四肢灵活，性格开朗活泼。可每次阳阳俯趴时，都会像只小飞机一样，往后伸直两只小手臂，高高翘起一双小脚。刚开始阳阳妈妈觉得很好玩，可是后来问题来了：阳阳手脚经常翘起来，小腿紧张得很僵硬。俯趴时小手没办法撑在胸前，很快整个身子就累得软下来了。

猫宝宝趴好了，才不会含胸驼背呢！

王荣辉温馨提醒：

宝宝黄金俯趴期是0-6个月！

6个月之后也要尽量创造让宝宝俯趴的机会！

那接下来我给妈妈讲讲俯趴到底对宝宝有哪些好处？

1. 缓解吐奶情况（注意俯趴要在进食20分钟后哦）；

2. 促进感官之触觉的发展；

3. 在锻炼中建立亲密的母婴关系；

4. 锻炼颈部和背部肌肉，宝宝抬头从此无障碍；

5. 促进颈椎和脊椎发育，塑造宝宝完美身材和体态；

6. 俯趴时的适当腹压可促进内脏器官发育；

7. 宝宝不再趴成“小飞机”，抑制原始反射；

8. 运动总能放松身体并让宝宝活力满满，同时也会促进宝宝睡得好！

王荣辉温馨提醒：

虽然俯趴是对宝宝很好的运动，但妈妈要保证：你的宝宝趴对了！

正确的俯趴姿势是这样的：

1. 宝宝俯趴时，宝宝的头和胸部需要小手放在胸口支撑；

2. 宝宝俯趴时，帮宝宝把攥着的小手掌打开，尽量放松身体；

3. 宝宝俯趴时，小脚不要翘起，“飞机脚”不利于宝宝发展爬行、行走；

4. 3个月时的宝宝，俯趴时小腿与大腿不能蜷曲成直角；

5. 3个月时宝宝上肢要有足够撑起整个上身的力量；

纽诺宝宝给大家表演一个“最佳俯趴姿势”！

要是宝宝不喜欢俯趴，或是宝宝还没掌握到俯趴的诀窍呢？这时，妈妈就要出动啦~今天我来教给妈妈十个让宝宝爱上俯趴的妙招！

1、让宝宝趴在胸前

每个宝宝都希望跟妈妈有“亲肤”互动，喜欢看到妈妈的脸、喜欢听妈妈唱歌、喜欢听妈妈心跳，妈妈可以让宝宝趴在胸前，训练宝宝将脑袋抬起来。

2、让宝宝趴在腿上

妈妈的腿稍微前后高，宝宝的手可放下。逗宝宝开心，跟宝宝互动，鼓励宝宝抬头看。（妈妈们做这个姿势要注意保护好宝宝，爸爸或其他家人可以在旁护航哦）

3、让宝宝趴在糖果枕/浴巾

宝宝还不能自如抬头时，妈妈可以把糖果枕放在宝宝腋下，这样宝宝累了低头时就可以在糖果枕上歇一会，妈妈再拿些玩具逗宝宝抬头。（糖果枕避免过大、过高，也可拿浴巾代替，叠成三四层）

4、照镜子“游戏”

当宝宝趴着的时候，可以跟宝宝玩照镜子“游戏”，宝宝因为好奇心会不知不觉喜欢上俯趴。

5、趴在球/瑜伽球上

按照宝宝的身形适当选择球的大小，趴球上时要扶着宝宝的腋下，并可作轻微的摇晃。必须保护好宝宝，避免摔倒等意外。

6、带动宝宝一起趴

宝宝很喜欢模仿，所以家长可以跟着宝宝一起趴。视线跟宝宝齐平，跟宝宝一起享受俯趴。

7、趴着玩耍

家里给宝宝买的那么多玩具，都可以趴着玩呀！会唱歌的娃娃、会跑的小汽车、会动的小鸭子……都可以在引导宝宝趴着玩。

8、滚动的小玩具

放一些会动的玩具在宝宝面前，让宝宝跟着爬动。可以锻炼到宝宝抬头，还可以发展宝宝的视觉追踪。

9、飞机抱

很多宝宝不喜欢趴是因为视觉看到的范围变小了，从而导致宝宝着急和焦虑的情绪。妈妈可以采用飞机抱的姿势，满足宝宝的视觉刺激需求和好奇心。

10、“神奇道具”爬行滚筒

爬行滚筒是个“神奇道具”，能让宝宝一边趴一边爬，比较适合进入学习爬行阶段的宝宝。宝宝刚开始趴的时间可能很短，但一般到3个月的宝宝就能趴10分钟以上。家长要在旁边注意宝宝的安全，避免宝宝滑倒摔伤。

俯趴不仅可以促进宝宝手臂、胸部、背部肌肉的发展，俯趴过程的抬头也非常有利于宝宝颈椎的发育，这一切都能促使脊椎的生长发育形成挺拔身姿。俯趴还能帮助宝宝放松身体、睡得更好，还能帮助宝宝与家长建立亲密关系，从而让宝宝得到充足的安全感。

妈妈知道了吗？千万不要错过宝宝俯趴的关键期哦！

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