超全早餐饼一次学会12种做法（减肉最狠的六款早餐饼）

#创作挑战赛#

减肉最狠的六款早餐饼，无糖无油香喷喷，十分钟出一锅，好吃又抗饿。

早餐少不了来点点心，想减肥的话也要把早餐吃饱吃好，分享六款减肉最狠的早餐饼，好吃不长肉，做法简单，特别适合减肥的亲。

【菠菜鸡蛋饼】

材料：菠菜100克、鸡蛋1个、面粉50克、盐4克

做法：

1.锅中放入二碗水，加二克盐和少许食用油大火烧开,放入菠菜后关火焯水二十秒，菠菜捞出过水挤去多余水分，放案板上切成小段。

2.鸡蛋磕入大碗中搅拌均匀，放入五十克面粉和二克盐，将面粉和蛋液充分搅拌均匀至无干粉，碗中放入菠菜碎搅拌均匀。

3.锅加热刷上少许食用油滑下锅，用勺子挖一勺糊放入锅中开小火煎至底部微微焦黄，翻个面继续煎至微微焦黄即可。

美味的菠菜鸡蛋饼就做好了。

【葱香藜麦蛋饼】

材料：白藜麦20克、四色小米40克、鸡蛋2个、葱1根、盐2克、胡椒粉少许

做法：

1.将小米和藜麦混合并清洗干净，加水浸泡十分钟，碗中放入少许水，将大碗放入蒸箱蒸十五分钟，葱去根洗净放案板上切成小段。

2.鸡蛋磕入碗中，加二克盐和少许胡椒粉，放入葱花充分搅拌均匀。

3.蒸好的藜麦小米用筷子搅散晾到常温，将藜麦小米放入蛋液中并搅拌均匀。

4.锅中刷上少许食用油，一汤勺一个蛋饼糊挖入锅中，煎至底部凝固，反个面煎至凝固即可出锅。

美味的葱香藜麦蛋饼就做好了。

【土豆泥饼】

材料：土豆1个、芹菜1根、香肠1根、胡椒粉少许、盐3克

做法：

1.土豆去皮放案板上切成大薄片，将土豆片放入大盘中，放入蒸箱中蒸十五分钟左右即可。

2.芹菜摘掉根洗净后放案板上切成小段，香肠切成丁备用。

3.蒸好的土豆片趁热用叉子压成泥。一定要趁热压成泥，盘中放入芹菜碎、香肠丁、少许胡椒粉和三克盐，将土豆泥搅拌均匀。

8.锅中刷上少许食用油，将搅拌好的土豆泥放入锅中，煎三到四分钟，煎至表皮焦脆即可取出。

美味的土豆泥饼就做好了。

【洋葱鸡蛋饼】

材料：洋葱半个、鸡蛋2个、小葱3根、面粉30克、盐3克、五香粉2克

做法：

1.洋葱切成圈，把大圈抠出，碎洋葱切成丁，小葱去根清洗干净切成小段。

2.鸡蛋磕入碗中搅拌均匀，碗中放入小葱、洋葱丁和面粉，放入二克五香粉和三克盐，将碗中食材搅拌均匀备用。

3.平底锅放少许食用油，锅中放入洋葱圈，洋葱圈里放入面糊，煎至表面焦黄后翻面继续煎二分钟出锅。

美味的洋葱鸡蛋饼就做好了。

【胡萝卜玉米虾饼】

材料：虾300克、胡萝卜20克、玉米粒20克、生抽半汤匙、料酒1汤匙、玉米淀粉5克、盐3克、黑胡椒粉2克、生姜粉1克

做法：

1.胡萝卜要成丁，取一半玉米粒剁碎，虾去头去壳挑虾线，虾仁放案板上切成小块，用刀背剁成泥，

2.将剁好的虾泥放入大碗中，加一汤匙料酒和半汤匙生抽，碗中放入五克玉米淀粉、三克盐、二克黑胡椒粉和一克生姜粉，用筷子朝一个方向快速搅拌均匀至浓稠，将胡萝卜丁、玉米碎和玉米粒放入大碗中，朝一个方向搅拌均匀备用。

3.锅中刷上少许食用油，将虾饼放入锅中，小火煎二三分钟左右。做虾饼很简单，不用手直接拿勺子挖上一勺放入锅中，稍微压扁就可以了，将虾饼翻个面再煎二分钟即可。

美味的胡萝卜玉米虾饼就做好了。

【小米红薯饼】

材料：红薯300克、小米50克、黑芝麻（熟）少许

做法：

1.红薯去皮清洗干净放案板上切成小块，将红薯放入大碗中，小米洗净放入碗中加开水至碗平，将小米和红薯放入蒸锅中蒸二十分钟。

2.蒸好的红薯用勺子按压成泥，放入蒸好的小米，将红薯泥和小米搅拌均匀。

3.挖上一勺小米红薯泥，搓圆后稍稍按扁表面撒上黑芝麻。

4.锅底刷上少许食用油，将红薯饼放入锅中煎二分钟左右即可。红薯泥、小米和黑芝麻都是熟的，所以不翻面煎也可以。

美味的小米红薯饼就做好了。

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