爱自己就从好好吃饭开始（爱自己最好的方式:好好吃饭）
作者：深耕时代
培根说：“在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉快，乃是长寿的最好秘诀之一。
很多人会说:“这些道理我都懂。”
简单的道理大家都懂，可真正做到的有多少人呢？
1.好好吃饭
《史记》中说:“王者以民为天，而民以食为天。”
可见饮食的重要性。
现在社会以瘦为美，很多人为了美，而过度减肥。
中国有260万人有厌食症，大部分患者为女性。
物质生活提高了，但是很多人有不同程度的进食障碍，很多人连饭都不会吃了。
明明已经很瘦了，还是觉得自己很胖，疯狂减肥，结果患上了减肥成瘾症。
还有些人为了忙事业，不按时吃饭，导致身体出现问题。
香港TVB女艺人郑艳丽，因厌食症被送进ICU病房抢救。
正在ICU急救的她手上插着管子，整个手看上去瘦骨嶙峋，甚至有些地方的肉感觉都是瘪下去的。
郑艳丽身高一米六五，40公斤，已经很瘦的她，减肥成瘾，她老是觉得自己太胖了。
她因为减肥过度患上了严重的厌食症，她高烧不退，只好再次被送进ICU，因为患上严重的厌食症，体内无法正常吸收营养。
这已经是她第三次因为减肥过度被送入ICU病房。
明星因为其特殊的职业身份，为了上镜好看，很多明星都会减肥过度。
黄晓明说他曾经因为减肥过度，导致心悸眩晕。因为减肥患有很严重的后遗症。
关晓彤曾经因为减肥脱发严重，导致发际线后移。
明星像普通人一样好好吃饭太难了。无论如何减肥都要记住身体健康永远是第一位的。
明星为了脸蛋好看，不好好吃饭。
还有因为工作忙，不好好吃饭的。
浙江首富王均瑶，38岁坐拥百亿，因患直肠癌医治无效逝世。
王均瑶即使身家过亿，却也事事亲为。可是光环的背后是他连续多年每天十几个小时连轴转的不间歇工作，以及不规律的生活方式导致的。
拼命工作的他，常常因为工作忘记吃饭、睡眠严重不足，常年高强度的工作，拖垮了他的身体。
后来她的媳妇带着50亿改嫁王均瑶的司机，司机说:“我一直以为我在为老板打工，现在我才发现原来老板一直在为我打工。”
钱再多，有命挣没命花，一切都白搭。
人间烟火气，最抚凡人心。
《黄帝内经》中说:一日三餐，决定了你的寿命。
再忙,也要好好吃饭。
2.好好睡觉。
人类三分之一的时间都是在睡眠中度过的。
2022年3月21日，国际睡眠日调查报告，中国有近3亿人有睡眠障碍。
有些人明明不想熬夜，可是躺下就是睡不着。
网友李女士说:“我很想睡个好觉，可是躺下好几个小时，翻来覆去，就是睡不着。”
不知道从什么时候开始，好好睡觉成为最贵的奢侈品。
我家以前的一位男顾客，他因为长期导班，导致严重失眠，一天睡不了几个小时的觉。
因为长期睡不好觉，他异常消瘦，没有精气神。
黑白颠倒的觉不能睡。黑白颠倒会导致内分泌失调，免疫力下降，还会对肝脏、肾脏等器官造成严重的伤害。
《黄帝内经》中说，自然界的万事万物都是有规律的，违背了自然界的规律，人就会生病。
晚上9点~11点，是人体免疫系统排毒的时间。
晚上11点~凌晨1点，是肝脏排毒的时间。
凌晨1点~3点是脊柱造血时间。
五脏六腑是需要休息的。在该睡觉的时候，无法入睡。五脏六腑在该休息的时候，无法得到充分的休息，身体就容易出现毛病。
音乐人赵英俊，留着极具个性的爆炸头，因肝癌极速恶化去世。
赵英俊极具音乐天赋，很多电影的主题曲都是他创作的，像《送你一朵小红花》《不许你离开我》等歌曲，就是由他创作并演唱的。
赵英俊有长期熬夜的习惯，最终导致肝癌去世。
虽说熬夜不是粹死、或是肝癌的直接因素。但长期熬夜会导致身体免疫力下降，猝死、患肝癌的机率会更大。
庄子：一夜好睡，精神百倍；一夜不睡，浑身疲惫。
好身体是睡出来的。只有好好睡觉，才会有精气神。
好好睡觉，是治愈一切的良药。
3.好好运动。
前段时间由胡歌、吴越主演的电视剧《县委书记》，收视率居高不下。
剧中的胡歌每天工作特别的忙，但是他依然会每天坚持跑步。精气神特别好，没有中年人的发福与油腻。
工作再忙，别忘了好好运动。
中国最美瑜珈奶奶白金芹，得癌症之后，开始锻炼身体，从60岁开始练习瑜珈，现在已经坚持了17年。
77岁的她，身材看起来像小姑娘一样，她神采奕奕，气质极佳。
筋长一寸寿长十年。练瑜珈是最好的拉伸方式。
她说:“做瑜珈多大年龄都不晚，你不用练最高难的动作，你练到自己的极限就可以了。”
很多年轻人年轻轻轻的，才30~40岁就老说自己老了。
特别懒，不爱运动。他们觉得不健身锻炼，对自己没有任何影响。
健身锻炼不一定会健康，但是一个长期坚持运动的人，和一个从不运动的人差距会很大。
无论从身体免疫力，还是从精气神方面会有很大不同。
好好运动，运动是你保持健康最好的药。
4.写在最后
好好吃饭，提高免疫。
好好睡觉，养足精神。
好好运动，强身健体。
爱自己最好的方式:好好吃饭，好好睡觉，好好运动。
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作者简介：深耕时代，国家二级心理咨询师，婚姻情感咨询师。通过自学心理学，解决了困扰自己17年的社交恐怖症和强迫症。对神经症中包括社交恐惧症、焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经衰弱、神经症性睡眠障碍等症状，有独到的见解和实战经验。还擅长婚姻挽回，亲密关系修复。
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