宝宝入睡困难夜醒怎么办（宝宝入睡难夜醒）

和睡眠有关的产品都喜欢用一句广告词：让你拥有婴儿般的睡眠。但妈妈们对这点可是完全不赞同，尤其是新手妈妈，常常需要面对一个充电五分钟兴奋五小时的“小恶魔”。

有些宝宝甚至难入睡、夜醒频繁或日夜颠倒，与传说中婴儿般的睡眠背道而驰。

如何在新生儿时期就帮助孩子调整睡眠，建立良好的睡眠习惯呢？今天我们就来说说这个话题，帮助孩子们恢复婴儿般的睡眠。

新生儿一般睡多久？

新生儿的睡眠是和年龄成反比的，年龄越小，宝宝的睡眠时间越长。

《中国婴幼儿睡眠健康指南》指出，0-4周的宝宝，白天清醒的时间才1个小时左右，其余的时间几乎都是在睡觉。一般新生宝宝每天的睡眠时间大概是18-20小时，良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要。

但是每个新生宝宝在睡眠时间上会存在个体差异。比如，有些睡得比较久，有的宝宝则不愿意睡很久，精神状态也不错。另外，早产的宝宝由于各个脏腑的成熟度都不如足月宝宝，每天需要睡眠的时间也相对较长一些。

爸爸妈妈不用严格按照以上时间去控制宝宝的睡觉时间，睡得多睡得少问题不是太大。只要宝宝吃得好，睡得好，精神状态也佳，即使每天睡觉时间达不到一般的要求也是不需要太担心的。

刚出生的孩子为什么容易“睡不好”？

我常常强调，孩子形气未充，五脏六腑的特点是成而未全，全而未壮的，新生儿更是如此。

刚出生的孩子，各个脏腑都处于最稚嫩的状态，各方面功能都不完善，尤其一些先天稍弱的宝宝。再加上爸妈经验不足，初期也容易出现喂养不当导致脏腑失调的情况，更会影响睡眠。

中医说小儿，“心常有余，肝常有余”，这也是新生儿期的宝宝最明显的特点。刚出生的宝宝很容易被外界的环境和机体的生理情况影响，睡着了也容易惊醒。

另外，新生儿期的小宝宝还很容易昼夜颠倒。因为在胎儿期一直在妈妈肚子里，没有昼夜之分，出生之后可能就会延续这种状态。再加上新生宝宝的大脑发育还不成熟，睡眠调节的功能也不完善，很容易就会出现这种昼夜颠倒的现象。

怎么帮助孩子获得好睡眠？

首先，我们要排除影响宝宝睡眠不好的外因，比如尿湿、饿了、睡觉环境不舒服等等。其次，当孩子睡不好，家长要检查是不是哪里不舒服生病了，排除病理性因素。

最后就要考虑上面所说的，孩子的生理特点对睡眠的影响。新生宝宝的脏腑稚嫩，心神稚嫩，神经系统发育不成熟，从妈妈的体内离开，接触外界的新环境，就容易表现出各种不适应。这时候需要大人帮助缓解，建立良好的作息规律。

1、让宝宝适应白天

白天时，爸爸妈妈可以带领宝宝外出活动，接触自然光。在房间睡觉时不要刻意把光线弄得太暗，给宝宝建立白天的模式。而到了晚上就要让宝宝早些休息，屋里光线要暗，让TA习惯黑的时候就该睡觉。

环境太亮会刺激敏感的宝宝，影响其睡眠。有研究表明，如果在一天中妈妈和宝宝共同作息，宝宝很快就能适应每天的安排，昼夜规律也能更好的建立。

2、睡前小仪式

可以尝试给宝宝一种固定的睡眠暗示，形成睡觉前的小仪式。比如，睡前给宝宝洗一个热水澡，接着在昏暗的房间喂奶，配合播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，给他讲故事等，让他慢慢进入睡眠状态。

每天坚持这么做，以后做这些事情的时候就会形成一种暗示传递给宝宝，让他意识到该睡觉啦。

3、轻柔抚触手法助睡眠

宝宝觉前出浴后给他做轻柔的抚触，可以增加亲子互动，更能舒缓宝宝情绪以顺利入睡。一般应选择在宝宝心情愉悦的状态下操作，要控制室温在28℃左右，避免着凉。

小儿推拿中可以给宝宝用作抚触的手法，有以下几个：

• 头面四式展微笑——宝宝脸部的分抹像微笑一样，调和阴阳，轻柔助眠。这里我要提醒大家，操作时一定要缓慢及轻柔哦。每个手法都可以给孩子操作一个八拍。

式一：分抹头阴阳（从眉心开始分抹至两边太阳穴）

分抹头阴阳

式二：鼻翼分抹至太阳（从宝宝鼻翼的两边沿着脸部往两边分抹至太阳穴）

鼻翼分抹至太阳

式三：嘴角分抹至太阳（从宝宝的嘴角向两边分抹画弧至太阳穴）

嘴角分抹至太阳

式四：承浆分抹至太阳（从宝宝唇下中央的承浆穴往两边分抹至太阳穴）

承浆分抹至太阳

• 缓摩腹——1-2分钟，顺逆皆可。速度要缓慢，力度要轻柔，可帮助宝宝消化，缓解肠胀气等不适，帮助宝宝睡眠。

缓摩腹

• 轻揉小天心——20-30次左右，要求速度要缓慢，力度要轻柔，可安神助眠。

轻揉小天心

• 轻摩囟门——1分钟，刚出生的宝宝囟门需要特别呵护，操作时用掌心轻轻地放在宝宝前发际正中直上约2寸的囟门处，轻轻地摩圈，一定要控制好力度谨慎操作，避免伤到宝宝。

轻摩囟门

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