如何帮助宝宝练习俯卧抬头（一套完整的婴儿抬头训练）

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大多数父母认为抬头对于一个四五个月的宝宝来说再正常不过，但是对于一两个月的宝宝来说不会抬头也无所谓。有这样想法的妈妈们我想非常有必要看一下今天这篇文章。

其实露妈开始对于抬头也并没有特别重视，虽然在露颐十天左右就开始让她练习腹爬，但我并没有刻意去练习她抬头能力。到了34天去医院做检查的时候，医生检查12项其中包括抬头一项，说她颈部力量太小了，都控制不了头，回去要多加练习。我顿时惊呆了，这个时候的宝宝控制不了头不是很正常吗？为了明白这个事情，我就好好做了一下相关的功课。

家长用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，把宝宝竖抱起来，带孩子到室内或室外看看周围，如果这时，还有另一位家长在身边，可以用手指指点点引起孩子对各种事物的关注和兴趣。这个活动主要是帮助孩子练习抬头的动作，锻炼孩子颈部的支撑力，同时，这一活动也可以帮助孩子，认识自己周围的环境，培养孩子的视觉能力和观察事物的能力。

竖抱法二：背对妈妈坚抱抬头

将宝宝背部贴住母亲胸部抱，一手扶住宝宝胸部，一手托住宝宝的臀部，使宝宝面部朝前，面前是一个广阔的空间，有很多新奇的东西引起宝宝的兴趣，使他更加主动练习抬头。如果他累了，还可以把头靠在妈妈的怀内。

横抱抬头训练法

（视频中含俯腹和拉双手坐起方法）

一手托住宝宝的腋下，一手抱住宝宝的臀部，让宝宝呈横着的状态，由于这样宝宝头容易向下垂，所以在宝宝一点都控制不了头的情况下一定要护好宝宝的头和脖子。

俯腹抬头训练法

趴在妈妈身上练习抬头

宝宝空腹时，将宝宝放在妈妈或爸爸胸腹前，并使宝宝自然地俯在家长的腹部，用双手放在孩子的背部按摩，逗引宝宝抬头，宝宝有时会抬头。

俯卧抬头训练法（看上方视频）

妈妈先要宝宝俯卧在稍有硬度的床上或者爬行垫上，防止物品堵住鼻子，影响呼吸，再帮助宝宝将两手臂朝前放，不要压在身下。

父母可抚摸宝宝背部，用玩具吸引等方法鼓励其抬头。最好拿色彩鲜艳（红、绿、蓝）有响声的玩具在前面逗引，可以用“宝宝，你喜欢的小灰灰（我给露颐喜欢的玩具起的名字）在这里”等类似的话来诱使宝宝努力抬头。

妈妈可慢慢地将玩具从宝宝的眼前移动到头部的两侧，让宝宝的头随着玩具的方向转，这个方法不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力，而且也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性，同时有助于增加宝宝的肺活量。

拉双手坐起训练方法（看上方视频）

妈妈把大拇指放入宝宝的手中然后抓住宝宝的双手及手臂处轻轻拉起，拉起的同时要和宝宝说“坐起来”，坐起来后，宝宝会努力的竖头，如果宝宝控制不了妈妈要注意保护宝宝的脖子。

如果没有特殊训练的情况下，一般4个月左右的婴儿俯卧时头已能从床上抬起45~90度。用两只胳膊支撑着，能将前胸抬离床面。

如果婴儿4个月时仍不能抬头，则应去找保健医生。运动功能的发育与中枢神经系统成熟的程度密切相关，同时，骨骼、肌肉的成熟程度也是运动功能发育的重要因素。如果宝宝的中枢神经系统有异常，或末梢神经、肌肉、韧带、皮下组织有异常，就会影响运动功能的发育。

注：建议80天以后开始做，宝宝的头稍微能自己控制。

露妈说

由于孩子的骨骼发育还比较差，每次训练持续的时间也不宜过长，而且要根据宝宝的自身情况实施训练，任何时候都要注意宝宝的脖子，安全第一。最后，温馨提示宝妈每次锻炼后要用手轻轻抚摸宝宝背部，放松背部肌肉，让宝宝感觉舒适和妈妈的爱抚。之后，让宝宝仰卧在床上休息片刻。

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