女生120斤健身前后对比（河北小伙带150斤老妈健身200天）

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刷到一条视频，挺让人感慨。

河北小伙金己翔，本是一位健身教练，在北京小有名气，但他却辞掉工作，回到家乡。

起因是去年，他照例带着妈妈体检时，发现母亲肥胖症加重。

她58岁，1.53米的身高，体重已经达到150多斤，腰围106厘米，同时还患有高血压、高血脂等慢性疾病。并且，他的妈妈几年前就有癌细胞病史，如今身体素质变差，隐患很大。

想到自己就是一名教练，每天的工作就是让人变得健康，而自己的家人却没有享受过，阿翔很内疚，他下定决心，辞职回家陪伴妈妈改善身体。

刚开始，妈妈一直拒绝，觉得影响了儿子的工作，但拗不过阿翔的一再坚持。

他把家里空闲的小房间收拾出来，作为妈妈的训练室。墙上贴上超大全身镜，摆好专业的健身器材，还在镜子上贴上了鼓励妈妈的标语：只有不想做的，没有做不到的。

图/抖音@金己翔

健身初期，妈妈动作不协调，力量也很弱。

第一次上跑步机时，走几分钟就气喘吁吁，要停下来休息很久。但有儿子的鼓励，妈妈从来没有说过放弃。

不到一个月，妈妈就熟练掌握了基础动作。她从跑不出100米，到可以跑2公里不休息，最后100米还有余力冲刺。

等到第50天，她已经可以轻松跑5公里了。

5个月下来，妈妈已经可以硬拉80公斤做组，40公斤杠铃推胸，心肺功能强大起来，骑行50公里都不在话下。

图/抖音@金己翔

除了带着妈妈体能训练，阿翔在饮食上也下了不少功夫。

以前妈妈重油重盐，他便自己下厨，做些清淡的食物；减脂餐妈妈吃不惯，他就又改进菜单，从家常菜下手，少油少盐；偶尔还会奖励一次“欺骗餐”，及时满足妈妈的味蕾。

图/抖音@金己翔

历时7个月，200多天，阿翔陪着妈妈进行了一场蜕变。

她的腰围从106厘米瘦到了86厘米，体重掉了30斤。再去医院检查时，医生说妈妈的状况好了很多，血压平稳，内脏脂肪含量也显著下降。

看着妈妈重回健康，阿翔感慨道：

“那些原本你看上去触不可及的事情，通过日积月累用心的坚持，也许有一天真的能做到。”

图/CC0

有本书叫《奥森日记》，作者是北京科技大学的材料物理系教授曹林。

40多岁时，他从事抗肿瘤抗病毒纳米药物研究，频繁熬夜导致过度肥胖，身体开始反抗。

他回忆，那段时间在课堂上常常有要晕倒的感觉，从一楼走到四楼实验室，要歇四次，衣服都会湿透。

“最困难的是出门系鞋带，弯腰下去，中间隔着凸起的肚子，真是千难万阻、气喘如牛。”

去医院检查，被医生告知餐后血糖已达到30左右，是重度糖尿病，“不可治愈，需要终身服用药物，或依赖胰岛素来生活。”

这段话，彻底击垮了曹林，他患上了抑郁症。

生理心理的双重疾病，让他更加悲观失望，在最严重的时候，曹林甚至感觉到，自己对包括生命在内的任何事情都失去了兴趣。

直到护士长一句“跑步有利于控制糖尿病”的鼓励，曹林燃起了希望，在出院后立刻开始了漫长的跑步生涯。

刚开始，他只是徒步锻炼，慢慢地能从400米跑到1000米，到后来能跑10000米。

奥林匹克森林公园的每一个角落，都记录着他的足迹。半年时间，他的体重从172斤减到125斤，血糖也得到很好的控制。

他的自我救赎成功了。

而后整整14年，他晨跑，夜跑，赤足跑，山地跑；他跑北马，跑郑马，跑北京国际越野马拉松；他在湖边跑，在烈日下跑，在雪地中跑。

他在书里写道：

“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”

他不再为名利和虚荣烦恼，不再为不必要的琐事操心。

所有的杂念挥发成汗水，日子在奔跑的步伐里焕发新生。

有句话说：

“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”

大汗淋漓的时候，负面情绪跟着多巴胺一起挥洒出去，心中的阴霾自然也会随风飘散。

前段时间豆瓣新出了个词，叫“内人”。

无关夫妻谦称，而是指“内耗型人格”——

生活没有明确的目标和计划，哪儿都不想去，对什么都提不起兴趣，性格敏感又纠结，老是自我责备，任由负面情绪在内心潜滋暗长。

图/CC0

我的一个朋友就这样，他整天跟我抱怨成年人的世界没有容易可言，除了“容易胖”和“容易老”。

我调侃他：“可不是吗，晚上不睡，白天不醒，重油重辣的外卖不停，陷入恶性循环。”

想健身，迈不开腿，管不住嘴；想断舍离，舍不得扔掉囤积的东西；想清理人际关系，又担心弄丢了某个人脉……最后只能自怜自艾，轻易否定自己。

很多人大概也和我朋友一样，很容易陷入焦虑、压抑、不安等消极情绪。

其实总结起来一句话：想得太多，动得太少。

在知乎“运动带给人一个人最大的好处是什么”话题下，有个高赞回答：

运动让人变得更加自律，也让人更容易掌控生活。

当别人在刷视频、逛淘宝时，我已经挥汗如雨地跑了2公里；

当别人还在被窝里挣扎着起床时，我已经早起阅读了1小时；

随着日复一日的运动，我的工作效率越来越高，生活按照自己的节奏徐徐展开。

内耗的本质，是失去了生活的掌控感。就跟跑步一样，最折磨人的永远是最开始的那一公里。

当你下定决心动起来，可能就会收获一次精神上的洗礼。

当你开始掌控身体，把节奏慢慢握在手里，在汗水的释放中，驱逐焦虑，收获自信和力量，你会发现，运动能治愈我们的不开心。

图/CC0要记得，这世上，只有想不通的人，没有走不通的路。运动不在于保持体重，而在于你不向困难投降的决心。

村上春树曾说：

“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

毕竟只有掌控得了身体的人，才有可能掌控生命。

不去运动的理由有无数个，但只要你开始，一切就会悄然改变。

回想起曹林教授在书里写的，他如今六十多岁，旁人都叫他学着别的老人，走走步、晒晒太阳，别再跑什么马拉松。

他说，自己如今的确算是老人了，头发都白了。但过去他一直是学着老人的样子，循规蹈矩地生活，并不十分快乐。

今后的日子，他想按自己的想法生活：

不要活成一棵树，站成永恒；也不需要活成别人的榜样，让人羡慕。

我要活成我自己，奔跑在大雪纷飞的原野上，奔跑在古木参天的密林中。

这番话，也送给你。

经过汗水疗愈的人生，更能撑得起丰满的灵魂。

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