减脂餐该怎么吃才正确（4个减脂餐的吃法）

最近大家有做到什么好吃地吗，相信疫情期间各位估计在家都要发霉了吧，所以应该也有经常捣鼓一些好吃的东西，不过每每都以失败而告终。不仅如此，疫情期间甚至还变胖了的人也很多，可直至到解封的时候，也变成了暑假。

暑假一般都是又热又闷，人们都不想懂，基本上都是夜生活，黑白颠倒，白天睡觉晚上出去嗨，不是蹦迪就是烧烤约饭。可是这样的生活方式健康吗，答案肯定是否。而且这种不健康的生活方式，人们也会慢慢发现它的坏处，会给皮肤带来一堆不好的效应，会爆痘，还会让皮肤变得暗黄，当然还有就是让皮肤变得松弛老态等等，除此之外，不仅是脸蛋在告急，还有我们的身材。也会因为我们的胡吃海喝报应到我们身材上，会变得臃肿肥胖，穿不了以前的裙子。谁不喜欢穿得漂漂亮亮的出去玩呢，但是在吃方面就管不住嘴。

可是很多人就是想着减肥，可是减肥又不知道自己该通过那些吃的方式和运动的方式来减肥，尤其是对于吃，只要稍稍一管不住嘴，可能就又马上胡吃海喝了。

不过今天我们就来谈谈减脂餐，其实减脂餐就是我们通过低油低盐低糖低脂，这方面来进行身体摄入量小于运动量，然后来达到控制自己的运动。那么就来跟着我一起看看这些吃法吧。

吃法一

准备好两片欧式面包，蘑菇，还有苹果，一点生菜，鸡蛋，还有鸡胸肉。

鸡胸肉若是觉得自己切或者是拿来煮比较麻烦的话，那么是可以通过网购即食鸡胸肉的。然后先把鸡蛋打碎成蛋液，然后拿去煎成一片两面焦黄鸡蛋薄片。

然后将鸡蛋片放在夹在面包中间，为了防止口味发腻，那么可以夹一片生菜在里面，之后放一点番茄酱或者是沙拉酱，混合一下味道，不至于面包很干鸡蛋很腻。

之后又把鸡胸肉夹在面包里面，之后可以根据自己的喜好撒上一层甘梅酱等。

为了搭配均匀，我们可以煎一点小蘑菇，但是少油不放盐，然后将苹果切薄片摆放旁边，确保我们食物的一个搭配的均衡性。

吃法二

首先要准备一个牛油果，然后两个牛角包，然后做一个简单的早餐。

两个牛角包切口，其中一个在口子里撒上一点肉沫，然后再将破壁机打碎的一般牛油果汁，淋在上方，然后也可以在牛油果中加入一点干果粒，之后撒上一点干花，让面包香味变得更浓郁。

另一个也是切口，将芝士棒插入到牛角包的切缝中，然后再放一点蜂蜜酱在芝士棒上，之后撒上一点海苔碎或者是抹茶粉。

然后准备好一杯加入牛奶的一起在破壁机打碎了的牛油果汁。

吃法三

这个吃法相当的丰富，可以当做我们的午餐，首先准备好一个橙子，黑咖啡，还有燕麦，水果，酸奶，西红柿，牛油果等，可看图片知道。

先在锅底放入一点喜欢吃的蔬菜例如洋葱，青椒等，然后铺上一层薄薄的芝士碎，之后再打一层蛋液放在上方。

然后还有切好的圣女果，小片小片放在上面，还有切好的牛油果也是盘子另一边，差不多占满一半的位置。

然后可以放上一些可以调香的东西放在上面，显得更加绿色和好吃，于是放到烤箱里烤个十分钟就OK了，肯定是香味扑鼻。

然后用热水和一勺咖啡调和，为我们吃完减脂餐后做运动而准备，要是觉得太苦可以放一勺白糖中合一下苦味。

之后，先将无花果切片，然后将无花果片摆放在透明杯子里的周围，再将酸奶倒进杯子里的三分之二这样子，那么无花果片这时就起到了隔开了杯子和酸奶的作用。

之后还剩下三分之一的位置我们是就可以在酸奶上面倒一些我们喜欢的麦片或者是坚果粒，然后再放几个我们喜欢的水果蓝莓或者是可爱的金桔。

之后就完成了，那么就可以美美地享用这顿丰盛的午餐了。

吃法四

这是一个简单的晚餐，首先准备好想吃的水果。然后用一个小碗装你喜欢的水果，可以是猕猴桃切片切半，或者是草莓切半这些的。再搭配一杯水，水里面放着几片四叶草，然后就到我们的主食啦。主食主要是烤面包，脆脆的烤面包不腻而且还是低脂的，然后在上方放一点我们喜欢的蓝莓和切片的无花果，之后撒上一层甘梅酱，就非常美味啦。或者喜欢吃干果的朋友，也可以拿进烤箱里烤个几分钟，让水果变干能更好吃哦。好啦，今天的分享到这里啦，别看我分享的步骤又长又多，但是其实是既简单又方便的步骤，描述详细让你看得更清楚哟~快动起来~吃减脂餐让生活变得更健康~

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