夏天吃西瓜的好处需要注意什么（爱吃西瓜的亲人注意了）

不吃西瓜怎么能叫做过夏天？对于很多人来说，西瓜是炎炎夏日里的降暑和续命神器，待在空调房里，一边玩着手机，一边吃着西瓜，是夏天里最让人感到幸福的一件事了。夏季吃点西瓜有好处，但提醒大家，不是所有人都很适合吃西瓜，以下几类人尽量要少吃或者不吃，以免带来健康隐患，快看看你在其中吗？希望没有你。

夏季吃西瓜，有什么好处和健康风险？

好处：

西瓜中含有较多的水分，在炎热的夏季，吃点西瓜可以补充水分，缓解口渴。中医人认为西瓜性味偏寒，还入心经、膀胱经，夏季适当吃点，有利于降暑。

西瓜中还有较多的胡萝卜素，对于保护皮肤也有好处，而胡萝卜素还会进一步转化成其他营养元素，这对于眼睛健康也有益处。

夏季人出汗多，水分盐分流失，容易增加缺钾风险，而西瓜中就含有较多的钾，有利于预防。钾对于人的肌肉和神经健康有重要作用，进而对于放松肌肉和神经也有一定的好处。

不仅是西瓜的果肉，其实很多人不吃的西瓜皮和西瓜籽，合理利用，对身体健康也有一定的好处，比如可以用来煮水喝。

风险：

夏季吃西瓜有一定的健康风险，多数是因为吃错了，或者储存错了。比如有的朋友吃了一个西瓜，但并没有感到吃饱了，于是觉得吃西瓜不会长胖，但其实吃得多了，就容易摄入较多的果糖，时间长了可能会长胖，肥胖会增加疾病风险。

还比如有的朋友买了西瓜当时没吃完，过了很久继续吃，这就很容易引来肠胃问题，“隔夜西瓜”事件相信大家多多少少都有一定的了解。多人因吃了隔夜的冰西瓜导致健康出现问题，甚至威胁到了生命安全，这样的新闻并不少见。不过，大家也不必一刀切，其实这跟很多人错误使用冰箱有关，特别是将西瓜跟其他生食放在一起储存，就很容易滋生细菌，而若能正确保存，其实是可以吃的。

建议：西瓜最好吃新鲜的，若放冰箱保存，时间不宜超过12小时。

夏天西瓜好吃，但不是人人都适合吃，对于以下3类人来说，尽量少吃或不吃：

(1) 肾功能不全的人

肾在人体内负责代谢，而它中含有丰富的水分，对于这类人来说，体内水分太多，会加重它的负担，排不出去，堆积在体内，就会引起水肿。而这类人本身就容易出现水肿，这样一来，只会加重不适，对肾脏更不利。

(2) 脾胃虚寒的人

上面已经提到了西瓜偏寒，对于这类人来说，若是经常吃，无异于寒上加寒。脾胃喜欢温暖，经常吃寒性食物，会降低它的功能，进而就会影响到吸收和消化。虚弱到一定程度时，可能跟脾胃相关的疾病就找来了，而中医上有“百病由脾胃衰而起”的说法，还可能会波及到其他部位，所以这类人还是少吃或不吃西瓜比较好，其他一些寒性水果也要少碰。

(3) 糖尿病人

西瓜中的糖分，对于普通人来说，正常吃影响不大，但对于糖尿病这类身体特殊的人来说，血糖已经超标了，西瓜的血糖指数比较高，若是再吃西瓜，血糖受到的影响会更大，容易上升，所以建议少吃或不吃。

关于西瓜，还有“一个西瓜=六碗米饭”的说法，是真的吗？

这个说法确实有一定的可信度，但要加上重量才好比较，一个8-10斤的西瓜跟一碗200克的米饭含有的热量差不多，在这种情况下，一个西瓜确实可以说相当于六碗米饭了。另外，西瓜中的糖多数是果糖，你吃的时候又不容易感到很饱，若是一下子吃太多，摄入的热量难免就比较高了。所以，对于一般人来说，建议大家吃西瓜的时间也要注意，不建议大家在饭前或饭后立马吃西瓜，西瓜好吃，但不要过量哦。

还有的人喜欢吃无籽的，但又听说这是因为被药物处理过了，里面有激素，又不敢吃了，这种说法又是真的吗？

假的。其实这种西瓜是人工育种的三倍体西瓜，跟药物没啥关系，也并存在有害物质。

综上所述，夏天吃西瓜虽然正当时，吃西瓜也有一定的好处，但若吃不对也有风险，以上3类人要少吃或不吃，别为了一时的嘴馋，将健康置之身外，爱吃西瓜的朋友要注意了。关于上述两个西瓜的说法，大家也要理性看待。

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