怀孕几个月开始吃核桃坚果类（孕期吃核桃宝宝变聪明是真的吗）

记得在怀孕的时候，我有一个姐姐说怀孕四个月以后要多吃核桃，生出来的宝宝聪明，头发黑，这个姐姐平时照顾自己家的宝宝照顾的非常好，我很羡慕她，所以她就是我的导师，我想她说的话一定有道理，然后孕中期就开始吃核桃，每天吃两到三个，在孕期检查的时候，医生也会问有没有吃核桃，说孕期吃核桃不错，最后大宝出生的时候确实头发很黑，至于聪不聪明要在以后才能看出来。

在大家的印象中，核桃是孕期很合适的食物，包括孕期检查时医生也会这么建议，那么核桃对孕妈和胎儿到底有哪些方面的好处，吃核桃生出来的宝宝真的会更聪明吗？

核桃把壳去除以后，里面的核桃仁的形状特别像人的大脑，这在中医的角度上，可以称为形补，跟什么部位形状相近的物品，吃了就会补相应的部位，那么多吃核桃有利于大脑的发育看来还是有一定的道理的,虽然形补听上去有些荒谬，但中医的博大精深，我觉得还是有一定道理的。

核桃的营养价值毋庸置疑，核桃里里营养成分包括优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、丰富的微量元素和维生素，这些营养成分不仅全面，而且都是孕期适合的，都是健康的营养成分，符合现在社会需求的，在加上核桃补脑的功能，也难怪大家包括医生都会建议孕期多吃核桃。核桃还有一个功效就是黑发生发，在长期的实践生活中被大家证实。其实不仅核桃，其他干果也很好，孕妈们在孕期吃点干果能保证营养全面，对胎儿的发育有利无害，但是再好的东西也不能多吃，核桃也是一样，核桃里面的脂肪含量还是很高的。

记得有次孕后期去体检，由于体重增加太快，被医生叫去，让营养师指导我怎么合理安排饮食，因为孕后期我的胃口比较大，所以医生首先建议不要吃那么多，其次是主食可以不吃，多吃些粗纤维类的，水果一次只能吃一小块，核桃可以不吃，这个时候我才知道，其实孕期想要体重增长控制在合理范围内，饮食上一定要讲究科学，不能一味多吃，吃多了营养过剩反而会影响孕妈和胎儿的健康。

其实在整个孕期，在饮食方面会有各种各样的问题，比如孕早期的孕吐导致孕妈没胃口，或者口味的变化，这个时候一般把叶酸补足，正常饮食就不错了，其实最舒服的要数孕中期了，孕妈基本已经适应了孕期生活，身体也不是那么笨重，饮食上胃口也打开了，孕中期营养需求比较大，要注意营养均衡，坚持每天走动走动，孕后期一定要注意，胎儿基本发育完成，可以控制一下饮食，注意搭配，不能让体重增长过快，增加孕妈的身体各器官的负担，从而影响到胎儿。

整个孕期的饮食可以根据自己的喜好有所偏重，但是切不可偏食，注意营养均衡，讲究科学，现在孕期检查已经开始有人指导合理安排饮食了，让每一位孕妈都能孕育出健康的宝宝。其实民间流传的比如，吃核桃小孩聪明，吃葡萄小孩眼睛又黑又大等，也可听一听，反正这些食物也没有坏处，自己心里有了暗示，说不定就心想事成了。

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