中学生营养早餐30天不重样菜谱（早餐换个新花样）

早餐换个新花样，女儿吃上瘾，三天两头点名要吃，营养又美味

虽然已经立秋了，可是天气依然炎热，所以食欲总是不好，大人还好，一两日不吃早餐没什么影响，但是对于孩子来说，特别是处于生长期的孩子，早餐就显得尤为重要了，这个季节的孩子，总是容易不好好吃饭，偏食、挑食，导致身体消瘦不少，所以小宁总是变着花样做饭，让孩子更有食欲。

尤其是早餐，俗话说：一日之计在于晨，早餐吃饱了，可以一整天精力充沛。小朋友的早餐，除了可以吃饱以外，还要保证有营养，如果你不会做太复杂的食物也没有关系，今天给大家推荐一款懒人快手版的西式早餐——吐司焗蛋。

这款早餐制作起来非常简单，颜值又非常的高，孩子看见漂亮的食物，总会想着尝试一下，只要吃一口，就会常吃上瘾，酥脆的吐司，漂亮的外形，加上嫩嫩的鸡蛋，越吃越上瘾，是孩子早餐的不二选择。

【吐司焗蛋】

食材：

吐司，鸡蛋，黑胡椒粉，欧芹碎。

制作方法：

1、将准备好的吐司四边切掉，然后用擀面杖擀一下，这样处理过的吐司会更容易整形。

2、吐司片擀薄以后，四边各剪一刀，剪到四分之一处就可以，中间不要剪断，方便制作成小花的形状。

3、把处理好的面包放入杯子中，尖角的位置朝上，整理成花瓣儿的形状。

4、在面包里直接打入一颗鸡蛋，然后撒适量盐、黑胡椒，有条件的再加点欧芹碎，放入烤箱中，调150度，烤25分钟，需要注意的是，烤到第10分钟吐司已经上色了的时候，给吐司表面加盖锡纸，防止上色过重。

25分钟后，一道吐司焗蛋就做好了，鸡蛋保留了金黄的颜色，看起来真的非常非常漂亮，外表酥脆，内里依然有吐司暄软的口感，我家女儿真的非常爱吃，再搭配一杯牛奶，营养全面，一整天活力满满。

这款早餐除了适合小朋友，还非常适合上班族。工作日想多睡半小时，那就可以准备吐司和鸡蛋，起床后2分钟就可以进烤箱，洗脸刷牙的时间，就可以完成一份热乎乎的营养早餐，比吃外面的早餐健康多了。

如果你家也有不爱吃饭的宝宝，或者你也是个上班族，那一定要get这款早餐，只需要吐司和鸡蛋就可以做出来的美味，喜欢就赶紧试试吧！

其实做饭这件事真的并不复杂，在有限的时间里运用各种厨房用具，快速的做营养丰富、可口美味的一日三餐对小宁来说是一种乐趣，所以，大家可以关注小宁，我每天都会分享自己的原创食谱，用简单的食材制作出健康美味的食物，让你的厨房同样精彩起来！

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